Både gamma-aminosmörsyra eller GABA och zinkmagnesiumaspartat, eller ZMA, kan vanligtvis hittas som tillägg. Konsumenterna använder både kosttillskott för en rad olika ändamål, bara några av vilka faktiskt fungerar. Medan mineraler och specifika syror spelar en roll i olika funktioner i din kropp, kräver det att du använder dem i kompletterande form kunskap om mineralbrist eller problem efter en korrekt diagnos. Använd inte något tillägg innan du hör en vårdgivare.
Gamma-Aminosmörsyra
GABA är en neurotransmittor, vilket innebär att det är en specifik syra som påverkar transmissionen av impulser i hjärnan och nervsystemet. GABA: s funktioner är inhiberande, eftersom det hämmar bindemedel som möjliggör större flöde av andra element, i synnerhet klorid. Detta har till syfte att öka stimuleringen av olika aspekter av ditt centrala nervsystem och eventuellt din hypofys. Stimulering av hypofysen kan leda till en ökning av produktionen av tillväxthormon, enligt en studie från 2008 som publicerades i "Medicine and Science in Sports and Exercise."
GABA-effekter
GABA kan ha en liten effekt som en avslappnande eller att ge anti-ångest effekter, enligt en studie som publicerades i "Current Opinion in Pharmacology" 2006. Dessa effekter ersätter aldrig behandling av en licensierad läkare och bör inte användas på plats av föreskriven medicinering. Andra rapporterade användningar av GABA finns i överflöd, till exempel ökad styrka, använd som stimulans före träning och förbättrad återhämtning från träning. Inget bevis finns för att stödja någon av dessa påståenden.
Zinkmagnesium aspartat
ZMA är en kombination av två mineraler, zink och magnesium, och innehåller även vitamin B6. De flesta individer som konsumerar en balanserad diet bör få tillräckligt med zink och B6. Magnesium kan eller kanske inte saknas i din kost, beroende på din kostsammansättning. En diet rik på gröna gröna kommer att ge magnesium, men de som saknar gröna i kosten kan vara bristfälliga. Ingen av föreningarna i ZMA har några specifika effekter som neurotransmittorer.
ZMA-effekter
ZMA säljs vanligtvis som ett bodybuilding tillägg, med den ursprungliga utvecklaren hävdar att det ökade testosteron. I en studie som publicerades i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" 2004 visade ZMA-tillskott ingen ökning av testosteron. I en uppföljningsstudie som publicerades i "European Journal of Clinical Nutrition" 2007 visade ZMA återigen ingen ökning av testosteron av något slag bland deltagarna i studien. Inget bevis stöder användningen av ZMA som något annat än ett mineraltillskott.
