Om du sliter, kan du spendera en överdriven tid att tänka på mat - vilken mat du behöver äta, vilken mat du inte kan äta, vilken mat du inte har ätit i evigt. Du tänker på din favoritmat, din minst favorit dietmat, den mest utsökta hamburgaren du luktar över rummet. Minska begär och tidsåtgång som tänker på mat kan göra din kost enklare och hjälpa dig att koncentrera sig på viktigare aspekter av ditt liv.
Ät regelbundna måltider och snacks
Cravings kommer vanligtvis när du är hungrig, så att hålla magen full, hjälper till att hålla dem i sjön. Förutom att äta vanliga måltider, håll hälsosam snacks till hands i din väska, portfölj, skrivbordslåda eller ens i din bil. När du känner ett begär kommer på eller bara inte kan sluta tänka på mat, åtminstone har du ett hälsosamt alternativ till ditt förfogande.
Undvik utlösare
Alla har olika utlösare som ger mat till sinnet. Oavsett om det går förbi den där munstycket i köpcentret eller uppehåller sig sent för att titta på en film och vill ha lite popcorn att gå med det är det viktigt att känna igen och komma ihåg de utlösare som får dig att tänka på mat så att du kan undvika dem. Håll dig fri från situationer som får dig att tänka på mat, som att promenera eller köra förbi dina favorit snabbmatrestauranger eller gå ner på kakan i snabbköpet.
Tuggummi
Om din mun aktivt engagerar sig i att tugga en sockerfri tuggummi, är det mindre troligt att du tänker på ett salt eller sugärt mellanmål enligt Diet.com. Tuggummi kan också släppa serotonin, vilket kan hjälpa till med koncentration, vilket innebär att du kan komma tillbaka till arbetet med det viktiga projektet för ditt jobb istället för att undra vad som finns i snackautomaten för dig att köpa. Håll ett tuggummi för hand när du börjar tänka på eller kräva vissa livsmedel.
Ta en tupplur
Cravings tenderar att smyga på dig när du lider av sömnbrist, enligt läsarens Digest, så hitta tid för en maktlucka. Chansen är när du vaknar, du har något annat i åtanke och du kan fortsätta med din dag.
Ge upp
Det är inte världens ände att njuta av de begär du får, så länge du inte går överbord. Att låta dig själv smaka på de favoritmat du älskar kan faktiskt hjälpa dig att tänka på dem mindre. Bara kontrollera dina portioner och vara smart om hur ofta du äter dem. Om du vill ha pizza, håll dig till en skiva i stället för att ha hälften av tårtan, till exempel.
