Det du sätter i din kropp visar vanligtvis på utsidan. Om du äter hamburgare och pommes frites varje dag, kommer du sannolikt att gå upp i vikt. Rökning torkar ut huden och uppmuntrar rynkor. Detsamma gäller riktigt näring och whiteheads. Det har diskuterats om mat spelar en roll i akne, men bevisen verkar tydligt: vad du äter kan få en påverkan på dina porer, oljeproduktion och hormoner. På grund av detta är det viktigt att göra hälsosamma matval och stryka sig för att äta vissa misstänkta synder som mjölk och högglykemiska livsmedel.
Whitehead Basics
Whiteheads är en kombination av olja, döda hudceller och talg som blockerar hudens talgkörtel och infaller pormen. När porerna är öppna öppnar det en liten vit bump; när det stänger en blackhead former. Sättet att bli av whiteheads är genom att följa en strikt rengöringsrutin: Använd ansiktsvätska innehållande bensoylperoxid, ton med salicylsyra och applicera aknebekämpande produkter med retinol. Om detta inte hjälper, besöka en styrelsecertifierad hudläkare som kan bedöma vittkoppor och förskriva antibiotika eller aktuella salvor.
Hormonfyllda livsmedel
Tillsats av hormoner i livsmedel kan få din kropp att skapa överproduktion av talg. Enligt Journal of American Academy of Dermatology finns det tillräckligt med naturliga mättade fetter och hormoner i mjölk och mjölk - förutom de som läggs till av bönderna - att påverka din hud. Dessutom innehåller skummjölk ännu mer hormoner än helmjölk. I stället för att dricka mjölk, väljer du soja eller mandelmjölk i ditt kaffe, smoothies och spannmål.
Mat att undvika
Mat som är hög i socker kan höja insulinnivåer, vilket skapar mer testosteron i kroppen. Testosteronen stimulerar sedan oljekörteln och vitheads är mer benägna att förekomma. Undvik att äta söta snacks och kolhydrater, såsom bröd, raffinerade korn, pasta och torkade frukter. Mörk choklad sägs dock faktiskt minska akneinflammation. Försök också begränsa mycket mättade och bearbetade fetter, som delikött, läsk och chips. Dessa kan öka arakidonsyrahalten, konkurrera med de friska omega-3-fetterna i kroppen och orsaka mer inflammation och akne.
Hjälpsam mat
Medan vissa livsmedel har kopplats till de bakomliggande orsakerna till akne hjälper andra faktiskt till att förbättra whiteheads när de dyker upp. Lax, bönor, gurkmeja, ingefära, grönt te, nötter, björnbär, gröna bladgrönsaker och ägg sägs hjälpa till att balansera kroppens hormoner. Enligt New York City-baserad styrelsecertifierad dermatolog Francesca Fusco är det viktigt att äta hela korn och luta protein utöver antioxidantrika frukter och grönsaker. Försök också lägga till en tesked linfrö i en protein med hög protein för att minska vithalsinflammation.
