Blodtrycket är den kraft som blodet utövar på artärväggarna. Hjärtfrekvensen, även kallad pulsfrekvens, är antalet gånger ditt hjärta slår per minut. Dessa två mätningar ger information om hjärtets och hjärt-kärlsjukdomens hälsa. University of Virginia Health System rapporterar att en normal vilande hjärtfrekvens är mellan 60 och 100 slag per minut och ett hälsosamt blodtryck är en systolisk avläsning (trycket i hjärtat) på mindre än 120 mm Hg och en diastolisk avläsning ( tryck som hjärtat slappnar av) mindre än 80 mm Hg. Det finns en mängd olika faktorer som kan orsaka att dessa mätningar varierar varje dag.
Näring
Efter en diet med låg fetthalt och rik på frukt och grönsaker, som föreslagits av National Heart Lung and Blood Institute, kan det bidra till att sänka eller förhindra högt blodtryck. Dessutom är det viktigt att minska mängden salt eller natrium som konsumeras dagligen. De flesta amerikaner äter mer än de rekommenderade 2400 milligram salt per dag, som beskrivs av National Heart Lung and Blood Institute, vilket ökar risken för högt blodtryck.
Koffein, ett naturligt förekommande läkemedel som finns i livsmedel som kaffe, te och choklad, påverkar också blodtryck och hjärtfrekvens. Koffein orsakar blodkärl att strama eller bli mindre, vilket ökar blodtrycket. Det triggar också hjärtat att slå snabbare.
Alkohol
Alkohol är ett läkemedel och konsumerar för mycket kan ha negativa effekter på kroppen. Alkohol orsakar blodkärlen i armarna och benen, känd som det yttre kärlsystemet, att utvidga eller bli större. Eftersom blodet nu har ett större område, sjunker blodtrycket. Hjärtat måste därför pumpa snabbare och hårdare för att hålla blodet flödande i hela kroppen.
Rökning
Rökning är den tredje ledande dödsorsaken i USA, enligt University of Illinois McKinley Health Center. American Heart Association rapporterar att nikotin i cigaretter orsakar en kortvarig ökning av både blodtryck och hjärtfrekvens.
Dessutom medför rökning att blodkärlen i armar och ben blir smalare. Med tiden bidrar det till ateroskleros, ett tillstånd som uppstår när fettmaterial som kallas plack byggs upp i artärerna. Dessa villkor är faktorer som kan bidra till kroniskt högt blodtryck.
Träning
Att få regelbunden motion, definierad av American Heart Association som 30 minuter eller mer av måttligt intensiv fysisk aktivitet på alla eller de flesta dagarna, är viktigt för hjärtas hälsa. Regelbunden träning hjälper också till att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. De som är överviktiga är mer benägna att ha högt blodtryck, höga triglycerider (fetter) och en låg nivå av HDL (bra) kolesterol, enligt The American Heart Association. De som är överviktiga har ofta högre hjärtfrekvenser eftersom hjärtat måste pumpa hårdare och snabbare för att blodet ska strömma genom den extra vävnaden.
Att delta i aktiviteter som är kontinuerliga och använder de stora musklerna i armarna och benen betraktas som aerob träning. Aerob träning främjar cirkulationen av syre i hela kroppen. Eftersom det är hjärtmuskeln som pumpar det syrebärande blodet genom kroppen, utövar hjärtat i huvudsak. Denna typ av övning hjälper hjärtat att bygga upp uthållighet. Resultatet är att hjärtat fungerar mer effektivt - blodet kommer att cirkulera med en långsammare hjärtfrekvens både under träning och vila.
mediciner
Det finns ett antal mediciner som kan påverka blodtrycket och hjärtfrekvensen enligt läkare på Mayo Clinic. Några överklagande medel som oftast finns i hosta och kalla mediciner orsakar en ökning både i blodtryck och hjärtfrekvens, vilket ibland också resulterar i känslor av nervositet och ångest.
Acetaminophen, en överklagande smärtstillande medel, är känd för att öka blodtrycket. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, utlöser kroppen att behålla vätskor som ökar blodvolymen. För att pumpa denna ökade blodvolym ökar blodtrycket liksom hjärtfrekvensen.
Vissa receptbelagda läkemedel kan också påverka blodtrycket. Dessa inkluderar p-piller som innehåller hormoner östrogen och progesteron och antidepressiva medel.
