B-vitaminer erhållna från livsmedelskällor ger många fördelar, bland annat förbättrad funktion i lever och nervsystemet och hälsosam hud, hår och ögon. Eftersom B-vitaminer också påverkar din ämnesomsättning, kan att ta överflödiga vitaminer i ett B-komplextillskott störa ditt matsmältningssystem och orsaka förändringar i dina pallar. Gula avföring kan också indikera leverproblem, en av biverkningarna av att ta för mycket vitamin B. Om problemet kvarstår, kontakta din läkare.
Avföring färg
Om dina pallar är en nyans brun, har du sannolikt inget att oroa sig för, enligt Michael Picco, en gastroenterolog som svarar på patientfrågor på MayoClinic.com. Förändringar i din kost, inklusive att ta vitamin B-komplex, kan ändra färg och konsistens i dina pallar. Mängden gallan i din avföring påverkar också färgen. Om avföringen snabbt passerar genom matsmältningsorganet absorberar den inte mycket galla. Din pall kan bli lättare och bli lösare. Flera B-vitaminer kan orsaka diarré.
B-3 och leverskada
Om vitamin B-komplexet du tar tar innehåller niacin, kontrollera etiketten för mängden av detta vitamin - B-3. Den rekommenderade kosttillskottet av niacin varierar från 14 mg till 16 mg per dag. Om du tar mer än 100 mg niacin dagligen kan biverkningar inkludera diarré och kräkningar. Om du tar niacin i stora mängder kan det också orsaka leverskador. Om du har tagit vitamin B-3 under en längre tid, få din lever kontrollerat regelbundet även om dina avföring inte har blivit gula.
Vitamin B-5
Om du tar mer än RDA av vitamin B-5 - 5 mg - kan du också uppleva diarré och lättare avföring. Om du är brist på vitamin B-5, även känd som pantotensyra, kan du behöva ta 10 mg om dagen. Förutom att behandla en brist, finns det få medicinska bevisade skäl för att ta extra B-5. Byt till ett B-komplextillägg som inte innehåller mer än RDA för pantotensyra och se om dina gula avföring återgår till sin normala bruna färg. Personer med hemofili bör inte ta B-komplextillskott som innehåller B-5 - vitaminet kan förvärra blödningsincidenter i samband med blodproppstörningen.
överväganden
Crohns sjukdom och andra tarmproblem kan orsaka gula avföring och diarré. Att ta B-komplextillskott medför andra biverkningar utöver leverskador. Vissa är ganska små - förändring i urinfärg och -produktion, huvudvärk, sömnighet och upprörd mage - men allvarliga biverkningar inkluderar gikt, magsår och synförlust. De flesta får tillräckligt med vitamin B från kosten. Be din läkare att kolla orsaken till dina gula avföring.
