McAlister's Deli, grundad 1989 i Mississippi, är en snabbkedjigestaurang med platser i hela USA. Menyn innehåller den typ av mat du kan förvänta dig att hitta på en deli: smörgåsar, soppor och sallader. Restaurangen är också känd för sina stora bakade potatis och pizzor laddade med en mängd olika pålägg. Det finns gott om kalorimatar på menyn hos McAlister, men det är också möjligt att hitta hälsosammare alternativ.
sallader
Sallader är ett bra sätt att få massor av grönsaker, men de kan också laddas med många kalorier, fettpåfyllningar. Caesarsallad med grillad kyckling på McAlister har till exempel 700 kalorier och 51 g fett. Krämiga förband är ofta skyldige i att spåra förnuftig ätning. Många av deliens dressingar har drygt 300 kalorier per portion. Beställ McAlisters kocksallad och välj i stället olivolja och balsamisk vinaigrette. Genom att göra så sparar du 276 kalorier och 22 fett gram över Caesarsallad. Dela med en vän om du längtar efter en av de större specialsaladerna för att hålla kaloriintaget i kontroll.
soppor
McAlists erbjuder soppor i kopp och skål storlekar. Det är lätt att göra fel näringsvärde när man tittar på soppmenyn. En skål med toskansk tomat låter frisk, men den har det högsta kaloriinnehållet i någon soppa eller chili vid 602 kalorier och 60 g fett. De bästa valen är den franska löken, sydvästra rostade majs, kycklingchili, landgrönsaker, ostlikt kycklingtortilla och kycklingnudel. Alla dessa har mindre än 200 kalorier och under 10 g fett i en skål servering. Håll dig fri från att beställa brödskålen för din soppa eller chili; det lägger till 140 kalorier till din måltid.
smörgåsar
Massor av smörgåsar finns på menyn - och många av dem borde du undvika. McAlisters Club har nästan en dags värde av kalorier och fett vid 1 029 respektive 56 respektive. Många är av stor storlek vid 15 till 16 oz., Så att ta halva hemmet för en annan måltid är en bra strategi. Använd bygg-din-egen-deli-sandwich-menyn så att du har kontroll över vad som ligger mellan brödet. Lågkalori kött inkluderar kycklingbröst, rökt kalkon, hickory rökt skinka och rostbiff. Välj heltvete bröd för att öka ditt fiberintag. Se upp för smörgåssåserna; pepparrotsåsen, till exempel, har mer kalorier än några av köttet.
Speciella kostalternativ
Du bör kunna hitta något som uppfyller dina behov om du har vissa kostbehov. Du kommer inte behöva hålla sig till sallader om du är vegetarian. Bakade potatis, ostpizza, veggie chili och The Veggie sandwich är alla alternativ. Du kan också njuta av flera menyalternativ om du har en glutenfri diet. Delikötköttet, inklusive grillat kycklingbröst, rökt kalkon, corned beef och rostbiff, är alla glutenfria. Så är den sydvästra rostade majssoppa, grillad kycklingspud och flera sallader. Var medveten om att många av McAlisters livsmedel laddas med salt, så det är svårt att hitta alternativa natriumhydroxid. Att dela med en annan person eller äta mindre portioner hjälper till att minska ditt saltintag.
