En rektocele uppträder när endotmen bukas in i slidan. En tunn vägg av vävnad, kallad fascia, skiljer ändtarmen från slidan. När denna vävnad försvagas - det händer ofta under graviditet och förlossning - endotmen kan sticka ut i vagina. En rektocele kan göra det svårt för en kvinna att få en tarmrörelse. Det kan också orsaka löshet i skeden som kan påverka sexuella förhållanden negativt. Övningar kan hjälpa till att lindra eller korrigera detta problem.
Steg 1
Kontrakt musklerna i ditt ljumsområde, som om du försökte stoppa urinen. Håll dessa muskler sammandragna i ca 10 sekunder. Koppla sedan av musklerna i 10 sekunder. Gör denna övning - kallad en Kegel - 10 till 15 gånger varje dag för att stärka vaginala musklerna.
Steg 2
Sätt in en konformad vikt i vagina och använd musklerna för att hålla den där. Vaginalkonan, som liknar en tampong, ökar styrkan hos de vaginala musklerna. Håll vaginalkonen på plats i ca 10 minuter.
Steg 3
Ligga ner på ryggen med dina fötter förlängda. Lämna ett ben på golvet och lyft det andra benet högt från marken. Om du kan peka ditt ben rakt upp, ta det till den positionen och sakta sakta ner det. Gör sedan samma övning med ditt andra ben. Gör det 10 gånger med varje ben för att stärka dina vaginala muskler.
Steg 4
Rådgör med din läkare om du känner att din rektum bultar in i din vagina. Detta är inte vanligtvis ett smärtsamt tillstånd, men det kan vara obekväma. En liten buk kan vanligtvis behandlas med motion. En större bulge kan dock kräva operation, anteckningar "En kvinnas guide till återvinning av blåsans kontroll."
