Om du har plana fötter, kan du springa utan att skostödssystemet kan leda till skador. Fotbågen bidrar vanligtvis till att absorbera stöten på foten som träffar marken under körning, men för plattfotiga löpare faller bågarna när fötterna slår ner marken. Som en följd är det mer benägna att få skador på fladfotade löpare. Att välja rätt skor kan i hög grad hjälpa din form, men kolla in de 10 bästa löparskorna för platta fötter.
Plattfotad dynamik
När foten träffar marken med plana fötter och bågen kollapsar vrider ankeln inåt och knä överkompenserar under körning. Plattfotade löpare tenderar att överprone, vilket innebär att fötterna rullar inåt för mycket när de körs. Som ett resultat behöver plattfotade löpare stabilitetsegenskaper som hjälper till att stabilisera fötterna och förhindra extra rullande rörelser. Människor med väldigt plana fötter som är allvarligt överpronerade kan dra nytta av rörelsekontrollskor, vilket begränsar extra rörelse av fötterna. Stöd är också viktigt för plattfotade löpare, eftersom deras bågar inte ger tillräcklig dämpning.
Motion Control Shoes
Motion-kontrollskor kan hjälpa löpare med extremt plana fotar och en hög grad av överpronation. De bästa rörelseskorna enligt RunningProductReviews.com inkluderar Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 och Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com rekommenderar Mizuno Wave Alchemy 12 som den lättaste motion-control running sko tillgänglig.
Stabilitetsskor
För personer med en båge som kan kollapsa under körning, skapar skor som är konstruerade med lager av polyuretanmaterial i bågen mer stöd och stabilitet. Stabilitetsskor kan korrigera överpronation genom att begränsa överskridande rörelse av foten, vilket hjälper fotfodrade löpare att röra sig mer effektivt. Stabilitetsskor tenderar att vara mindre skrymmande än rörelsekontrollskor. De bästa stabilitetsskor, enligt RunningShoesGuru.com, är Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 och Nike Lunarglide 5.
överväganden
Skor med stabilitet eller rörelse kontroll funktioner tenderar att erbjuda gott om båge och fot stöd, eftersom overpronators är vanligtvis platta eller överviktiga löpare. Om du har extremt plana fötter, överväga att lägga till insatsstöd i dina löparskor. Se till att dina skor inte blir för snäva när du lägger in insatserna, eftersom dina tår fortfarande ska ha ett litet wiggle-rum så att du inte får blåsor.
