En lever och gallblåsa detox eller flush kan verka som en bra idé att öka vitaliteten. I CNN.com-artikeln "Hur kraschdieter skadar din hälsa" säger kardiologen Isadore Rosenfeld, MD, av Weill Cornell Medical College, att de flesta avgiftningsprogrammen och rengöringarna är vilseledande emedan de existerar utifrån den felaktiga teorin att kroppen behöver vårt hjälp med att eliminera toxiner och avfall. Vissa livsmedel och hälsopraxis kan dock stödja och uppmuntra lever och gallblåsers vitalitet och prestanda.
Fungera
Det största inre organet i kroppen, levern, omvandlar mat till energi, producerar gallan som är nödvändig för matsmältning och rensar blodet av alkohol, matgift och gifter, enligt MedlinePlus. Gallblåsan fungerar som en lagringsenhet för gallan som produceras av levern. Båda organen är avgörande för matsmältningen.
Mat att undvika
Hög fetthalt, socker och snabbmat störa framförallt leverfunktionen, enligt Brent Tetri, M.D., en av Amerikas ledande experter på alkoholfria fettsleversjukdomar och professor i internmedicin vid Saint Louis University Liver Center. Tetri ledde en djurstudie 2008, där möss matades med en diet som mättes efter den genomsnittliga snabbmatsmalen - 40 procent fett och full av majsstärkelse med hög fruktos. Inom en månad visade Tetris möss en markant ökning av leverenzymerna - en viktig markör för leverskador - för att inte tala om glukosintolerans, en indikator på typ 2-diabetes. På samma sätt kan livsmedel som är höga i kolesterol och transfetter orsaka gallstenar, enligt American College of Gastroenterology.
Stödjande livsmedel
Det finns många läckra och näringsrika täta livsmedel tillgängliga som stöder detoxifieringsoperationen av levern och gallblåsan totalt. Enligt tidningen "Real Age", äter livsmedel som är obearbetade och saknar kemikalier och tillsatser aktiverar rengöringsenzymerna i din lever och ger det vad den behöver utföra vid optimal kapacitet. Klorofyllen som finns i gröna grönsaker som spenat hjälper till att dämpa tungmetaller och bekämpningsmedel från miljön och skyddar levern. Vitlök aktiverar också leverenzymer, medan grönt te innehåller katekiner - antioxidanter - som accelererar leveraktiviteten. Att minska övergripande kostfett tjänar som ett medel för att hjälpa gallblåsan att göra sitt jobb och stödja leverns avgiftningsarbete utan att bli överbelastad och därmed undvika gallblåsersjukdom.
Forskning
Enligt Nemours TeensHealth byggdes människokroppen för att rena sig. För närvarande finns inga avgörande vetenskapliga bevis eller forskning för att validera avgiftningsprogram, och det finns inget vetenskapligt bevis på att en avgiftningsregime verkligen fungerar. När det gäller lever och gallblåsa, kommer dessa organ att göra det jobb de har utformats för att göra om din kost innehåller fiber, frukt, grönsaker och mycket vatten.
Varning
Friska skepsis går långt i världen av lever och gallblodsavgiftsprodukter, planer och specialdieter. Var försiktig - om en produkt hävdar att detoxifierar kroppen och innehåller hårda restriktioner eller berövningar, är det antagligen hype. Det är alltid klokt att rådgöra med en läkare innan du börjar någon form av detoxprogram.
