När du försöker äta hälsosam kan en kalkon ubåt smörgås vara ett alternativ med lågt kaloriinnehåll. Lägg till alla grönsaker, välj färska såsalternativ som lätta majonnäs och håll osten och du har ett av de hälsosammaste snabbmatstillgångarna som finns tillgängliga.
Ingredienser
En kalkon sub innehåller typiskt bröd, kalkon, ost, mayo och diverse grönsaker. Många subaffärer har flera brödalternativ, med vete och italienskt bröd högst upp på listan. Populära alternativ för ost är amerikansk, peppar jack eller provolone. Tillgängliga grönsaker inkluderar sallad, gröna paprika, oliver, pickles, banan paprika, gurkor, lök, tomater och även jalapeno paprika.
Sandwich Nutrition Fakta
En 6-tums restaurangstil, tillverkad av ovanstående ingredienser, utan mayo och ost, har 280 kalorier, 3,5 gram fett, 47 g kolhydrater och 18 g protein. Den 12-tums restaurangen har 570 kalorier, 7 g fett, 94 kolhydrater och 35 g protein, tunnelbana rapporter på sin webbplats.
Mayo och ost näringsfakta
En 15 gram servering av cheddarost har 60 kalorier och 5 g fett, tunnelbana rapporter. Pepperjackost har 50 kalorier och 4 g fett och amerikanska ostpaket 40 kalorier och 3,5 g fett i 11 gram portioner. provolonost har 50 kalorier och 4 gram fett och schweizisk ost har 50 kalorier och 4,5 g fett, både i 14 g-portioner. Regelbunden majonnäs ger 110 kalorier och 12 g fett per matsked, medan ljus mayo har 50 kalorier och 5 g fett per msk. Den 6-tums sub har vanligtvis 1 msk. av sås och en 12-tums sub har vanligtvis 2 msk.
