Det finns ingen storlek som passar alla att hitta de bästa promenaderna. Om du är bland de människor som överlever - vilket betyder att fötterna rullar utåt med varje steg - kan det vara ännu svårare att hitta en stödjande sko. Hållbarhet, komfort och bågstöd är viktiga funktioner som du behöver för att hålla dig långare, snabbare och starkare.
Rulla ut
Eftersom promenader, spring och hopp är naturliga rörelser för de flesta, är de mekanismer som krävs för att göra dessa rörelser sällan övervägande. Däremot tar dina fötter stor stress från dessa enkla aktiviteter. Korrekt fotplacering, som sänker vikten jämt i foten, hjälper till att behålla tröst när man utför någon av dem. När du supinerar rullar dina fötter utåt, så extra vikt flyttas till utsidan av dina fötter. Detta kan orsaka smärta och skada. Enligt Foot Levelers är supination mycket sällsynt. Mindre än 10 procent av människor har tillståndet. Det är vanligast hos personer som har mycket höga bågar.
Håll kursen
Om du stöter på kan utvändiga kanter på dina promenadskor slita ut snabbt. Slitbanan på dina gångskor kan bli avtagna, vilket kan bidra till att slipsar och faller. Dessutom kan din yttermidsål bäras genom, vilket kan orsaka inte bara kalla och till och med våta fötter men mindre båtstöd. Tjocksågade skor med djupa slitbanor är slitstarka skor för supinatorer. Under åren har några löparskor tillverkat skor där den yttre halvan av mellansolen var tätare än inom hälften. En podiatrist kanske kan styra dig mot en källa för sådana skor.
Stöd din fot
Supination kan orsaka en mängd olika skador och komplikationer, inklusive ben, knä och höftsmärta. Om du vill vara aktiv utan ont och smärta ska dina skor ha inbyggt stöd för att korrigera supinationen. Dessa mekanismer ger extra dämpande och vadderade slagzoner för att absorbera stötarna. Over-pronators fötter rulla överdrivet inåt. Skor som inte har anti-pronationsskydd kan vara till hjälp för supinatorer. I allmänhet beskrivs dessa skor som neutrala och har enkeldensitetsmidsoler och böjda varningar.
Lägg till lite komfort
Komfort är en av de viktigaste elementen när du väljer gångskor. Skorna måste inte bara vara hållbara och ge korrigerande stöd för ditt tillstånd, det måste passa ordentligt så att du kan gå så länge du vill. När du går på gångskor, ta en promenad runt skoaffären för att se hur de känner. Se till att längden på din sko är en tums utrymme från din längsta tå till skoslutet, så att fötterna inte är hopfällda i skon. För det bästa stödet, speciellt för supinatorer, ska den bredaste delen av skon krama den bredaste delen av foten noggrant för att ge utkanten av din fot extra stöd.
