Löpande kullar ger möjlighet att öka den hastighet där du bränner kalorier och förbättrar din träningsnivå. De kalorier du bränner kullar beror på flera faktorer, inklusive din vikt, körhastighet och storleken på kullarna.
effekter
För varje 5 procent av bergsklass, om du väger 150 kg. du kan bränna ytterligare tre till fem kalorier per minut, enligt ThatsFit.com. Om du väger 150 kg. - och kör på 6 miles per timme på en 5 procent lutning - du kommer att brinna mellan 448 och 508 kalorier på 30 minuter. Och om du kör på platt terräng kommer du att bränna cirka 358 kalorier om 30 minuter.
fördelar
Att köra på backar stärker musklerna och bygger uthållighet. Genom att springa uppåt, ökar du träningens intensitet, vilket gör det till ett effektivare sätt att bränna kalorier än att springa på en plan yta.
överväganden
Börjande löpare kanske vill hålla fast vid plana ytor först. När din träningsnivå har ökat kan du lägga till några milt rullande kullar och sedan flytta upp till brantare kullar. Försök att variera långa och korta kullar i ett träningspass.
