Det är generellt säkert att ta extra C-vitamin när du ammar, så länge du inte tar för stora doser. Det säkraste sättet är att arbeta med din vårdgivare för att bestämma en adekvat dosering. Faktorer som din läkare kan överväga inkluderar mängden C-vitamin i din kost, ditt medicinska tillstånd och ingredienserna i dina andra kosttillskott.
rekommendationer
För ammande kvinnor under 18 år är det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin 115 milligram, enligt National Institutes of Health. Om du är äldre än så behöver du 120 mg per dag.
Övre tolererbar gräns
Din kropp eliminerar överskott av vitamin C när du urinerar, vilket överstiger dina dagliga krav är vanligtvis säkert. Men den övre toleransgränsen är 1800 mg C-vitamin per dag för kvinnor i åldrarna 18 och yngre och 2000 mg per dag för kvinnor som är äldre än 18, enligt MedlnePlus, en tjänst från U.S. National Library of Medicine.
effekter
Om du överskrider din rekommenderade dos av C-vitamin kan ett antal negativa biverkningar inträffa. Du kan uppleva kräkningar, illamående, halsbränna, magskramper, huvudvärk eller andra biverkningar. Om du överskrider den övre toleransgränsen ökar du risken för diarré och utvecklar njurstenar. Om du har haft njursten tidigare har du ökad risk för njursten om du konsumerar mer än 1000 mg C-vitamin per dag, enligt MedlinePlus. Diskutera med en barnläkare några negativa symtom som din baby uppvisar.
Expert Insight
Din baby kan dra nytta av extra vitamin C, men hur mycket som krävs för att uppnå dessa fördelar har ännu inte visats. Organisationen säger att barn som konsumerar bröstmjölk innehållande höga nivåer av C-vitamin kan ha en minskad risk att utveckla barndomsallergier. Men hur mycket du borde ta för att uppnå dessa fördelar är ännu inte känt, så det säkraste sättet är att följa dina dagliga kostråd för vitamin C-intag.
