Muesli betraktas som en hälsosam frukostblandning. Den finns i förpackad torr form eller en nyblandad blandning. Vanligtvis består av havre, flingor, torkad frukt och nötter, müsli erbjuder flera hälsofördelar. Dess förmåga att få dig att känna sig full och näring erbjuder den gör det till en idealisk morgonmåltid.
Kostfiber
Muesli är en bra källa till dietfibrer, eller grovfoder. Finns i flera müsli-komponenter, men speciellt i vete och havre, hjälper fibrer att bota högt kolesterol och förhindra matsmältningsbesvär, som förstoppning. Enligt USDA Nutrient Database ger en kopp - eller 85 gram - mysli 6,2 gram dietfibrer. American Dietetic Association rekommenderar att vuxna konsumerar mellan 25 och 38 gram fiber per dag.
Viktminskning
Muesli kan hjälpa till med viktminskning. Fiber absorberar vatten och sväller upp som följd, vilket innebär att det upptar mer utrymme i magen och får dig att känna sig fylligare. Muesli är också en bra källa till B-komplexa vitaminer, vilket hjälper till att bryta ner fett i kropps- och hastighetsmetabolism.
Energi
Enligt USDA-näringsdatabasen erbjuder en kopp mysli 1.210 kilojoule, vilket är en mätning som används för mat energi. Den här höga energinivån gör den idealisk för frukost, när du kanske vill torka bort de sista såren av sömnighet efter att ha vaknat. En fördel med sådan alertness är att du kanske är bättre förberedd för träning.
Cancer och hjärtsjukdom
Eftersom det innehåller ingredienser som havre, nötter och frön, erbjuder müsli ämnen som hälsosamma lignaner, antioxidanter och omega-3 fettsyror. Lignaner är associerade med medicinsk användning mot bröst-, prostata-, kolon- och äggstockscancer. Antioxidanter och omega-3 fettsyror är användbara för att bekämpa hjärtsjukdomar.
