Födelsedagsfester kan vara en cavalcade av ohälsosam mat. Barnen är picky och de tenderar att lockas till högfettiga, högkalorimat som matar, chips och läsk. Med en liten ansträngning, fantasi och planering kan du dock erbjuda kalvariet med läckra, näringsrika mellanmål för att hålla dem brända och glada. Leta efter hela livsmedel som frukt och grönsaker, hela korn och saker som är höga i fiber, vilket kommer att fylla dem. Dessa idéer är för barn som är 5 år eller äldre.
Söt Kabobs
Frukt kabobs. Fotokredit: Stefan Krause / iStock / Getty Images Barn älskar saker på en pinne. Samla en rad barnvänliga frukter som druvor, jordgubbar och apelsiner och lägg dem på tandpetare. Frukt packar massor av viktiga vitaminer och mineraler som vitamin A och C. Släng i några cheddarostbitar för extra kalcium. Se till att barnen sitter medan de äter, så ingen blir skadad!
Bli lekfull
Använd kakeskärare för roliga former. Fotokredit: Säkring / Fuse / Getty Images Något i en rolig form kommer att bli en träff med barnen. Skär jordnötssmör och gelé, eller jordnötssmörbanans smörgåsar med kakeskärare för att skapa roliga former. Rita ansikten på bananer med pressbar chokladfrystning, vilket ger en liten spark till ett annat hälsosamt mellanmål. Lägg ut grönsaker eller frukter i form av tecknade tecken, djur eller ansikten. Det är inte alltid så mycket om vad du tjänar som hur du tjänar det.
Läckra Dips
Gör ditt eget dopp. Fotokredit: Inga Nielsen / iStock / Getty Images Ibland kan du lägga ut alla frukter och grönsaker i världen, men barnen kommer inte att röra dem, såvida de inte är täckta i någonting. Gör dina egna friska droppar. Leta efter recept som använder vanlig, fettfri yoghurt eller nedsatt fet gräddfil eller majonnäs. Eller använd dips som smygar frukt och grönsaker i basen. Undvik hög fetthalt, högkalorit, högsockertyp som karamell eller choklad. Jordnötssmör är hög i protein, men också högt i fett, så om du ska erbjuda det, se till att du kan styra portionerna.
Tiny-Storlek
Göra mini parfaits. Fotokredit: Creatas / Creatas / Getty Images En annan sak du kan göra är att göra lite parfaits. Skiktfrukt och vispad grädde i ett skott glas eller sås skål. Du kan också placera dopp i botten av glaset och placera sedan grönsaker på toppen, sticka rakt in i dopp. Detta är ett utmärkt sätt att kontrollera hur mycket dopp barnen får, eftersom duken kan vara hög i fett och kalorier. Yoghurt och granola fungerar också, och den kombinationen är full av kalcium.
Easy Peasy Nästan No-Work Snacks
Trail mix är en redo att gå mellanmål. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Du kan också använda färdiga snacks som skummiga mozzarellaostpinnar, som är höga i både protein och kalcium, bra för odlingsbarn. Nötter och spårblandningar ger energi också, men bör ätas i små portioner eftersom de är kalori, feta och natriumtäta. Luftpoppad popcorn gör ett bra helkornsmat och enligt Hela Kornrådet är det bara 31 kalorier per kopp. Det är också högt i fiber, vilket kommer att hålla dina barn fylligare, längre.
