Vatten är den hälsosammaste drycken som används som din dagliga dryck, men det kan bli tråkigt att bara dricka vatten hela tiden. Lyckligtvis finns det många andra hälsosamma drycker där ute för tillfället, så du behöver inte tillgripa ohälsosamma sodavatten eller överdrivna energidrycker för att släcka din törst. Nyckeln till att integrera hälsosamma drycker i din dag är att konsumera några olika friska drycker i mått medan du fortfarande dricker några glas vatten varje dag.
Grönt te
Grönt te Fotokredit: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images Grönt te, de infunderade bladen i Camellia sinensis-växten, innehåller föreningar som kallas flavonoider som kan bidra till att förebygga sjukdom när de konsumeras. Att dricka tre koppar te om dagen kan minska risken för hjärtinfarkt, enligt Linus Pauling Institute. Grönt teförbrukning kan också skydda mot cancer, osteoporos och tandkaries. Dricka grönt te kan också hjälpa människor som försöker gå ner i vikt.
Mjölk
Mjölk Fotokredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Mjölk är en av de bästa källorna till kalcium som finns, vilket ger nästan en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget för vuxna i en enda kopp. Förutom kalcium är mjölken ofta förstärkt med vitaminer D och A, väsentliga näringsämnen som gynnar ben och ögon. Mager mjölk är också låg i kalorier, vilket gör det till ett bra val för dieters. Mjölk kan till och med bidra till att främja viktminskning, även om denna användning fortfarande är under utredning.
Frukt- och grönsaksjuice
Frukt- och grönsaksjuice Fotokredit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Frukt- och grönsaksjuice gjorda med 100 procent juice och inga tillsatta sockerarter kan vara friska drycker när de konsumeras i måtta. Medan det alltid är bättre att få dina näringsämnen genom hela livsmedel kan juice vara ett enkelt sätt att få några fler portioner frukt och grönsaker varje dag. Var försiktig med att läsa ingredienslistan för att se till att det du köper verkligen är 100 procent juice och inte sockerbelastad stans. Till och med 100 procent fruktjuicer kan vara höga i kalorier, så konsumera inte dem i överskott.
Rödvin
Rödvin Fotokredit: Creatas / Creatas / Getty Images Ett glas rött vin om dagen kan hjälpa till att skydda ditt hjärta genom att öka nivåerna av högdensitetslipoprotein eller HDL i blodet. En förening som kallas resveratrol är antagligen ansvarig för att öka denna goda typ av kolesterol, även om andra antioxidanter och flavonoider som ingår i rött vin kan bidra till den skyddande effekten också. Drick dock inte mer än en eller två glas per dag, eftersom negativa effekter av alkoholkonsumtion snabbt kan uppväga någon fördel som rött vin kan ge dig.
Varm choklad
Hot Cocoa Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Om du älskar choklad kan nyheten om att varm kakao vara en hälsosam dryck vara speciellt bra nyheter. Varm kakao innehåller ungefär dubbelt så stor mängd antioxidanter i rött vin och två till tre gånger mer än grönt te. Kom ihåg att tillsättning av socker eller helmjölksmjölkare till din kakao kan göra denna hälsosamma behandling till en ohälsosam. Varm kakao är ett bra sätt att få en daglig dos hjärtsondad mörk choklad utan det mättade fettet som normalt finns i en chokladkaka, så länge du begränsar dig till en kopp om dagen.
