Att äta hälsosamt kan börja med ditt val av köksredskap. Det finns en mängd olika kokkärl att välja mellan i en rad prispunkter. Tala med din nutritionist för att diskutera det bästa valet för dig - du kan hitta stekpannor som ökar ditt intag av vissa näringsämnen, skyddar dig mot bakterier och allergier och hjälper dig att konsumera färre kalorier och mindre fett.
Gjutjärn
Gjutjärnspannor, lagerpottar och andra kokkärl är ett utmärkt val för personer med anemi eller någon som behöver mer järn i kosten. Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Gjutjärnspannor, lagerpottar och andra pannor är ett utmärkt val för personer med anemi eller någon som behöver mer järn i sin kost - järnet i dessa pannor ökar järnhalten i matlagningar som är kokta i dem. Forskning som publicerades i augusti 2003 av "Journal of Human Nutrition and Dietetics" indikerar att användningen av gjutjärnspottar gynnar anemiska och järnbristande personer i utvecklingsländer genom att öka deras hemoglobinkoncentration. Forskare teoretisera att en insats för att utbilda människor i dessa länder om användningen av gjutjärnspannet skulle kunna minska anemihastigheten. Världshälsoorganisationen konstaterar att järnbrist är en epidemi - den vanligaste näringsförlusten - över hela världen, vilket gör gjutjärnspannorna ett hälsosamt val.
nonstick
Att använda nonstick-pannor är ett hälsosamt alternativ när du dietar - nonstick-ytan gör att du kan använda mindre olja eller smör när du lagar mat. Fotokredit: tycoon751 / iStock / Getty Images Att använda nonstick-pannor är ett hälsosamt alternativ när du dietar - nonstick-ytan gör att du kan använda mindre olja eller smör när du lagar mat, vilket kan hjälpa till att minska kalorier och fett i din måltidsplan. Några nonstickytor har emellertid kopplats till sjukdom under vissa förutsättningar, så det är viktigt att bara välja säkert nonstick köksredskap. Teflon börjar till exempel bryta ner när stekpannor är överhettade - över 500 F. Använd endast stekpannor enligt tillverkarens riktlinjer för att hålla pannans yta från att skaka och blanda med maten du lagar mat. Robert L. Wolke, Ph.D., professor emeritus of chemistry vid University of Pittsburgh, berättar "Good Housekeeping" tidningen att nonstick kokkärl är säkra övergripande.
Rostfritt stål
Vissa föredrar rostfria pannor för matlagning eftersom de är slitstarka och inte fläckar. Fotokredit: Push / Photodisc / Getty Images Vissa föredrar rostfria pannor för matlagning eftersom de är slitstarka och inte fläckar, men de erbjuder också ett hälsosamt alternativ för köksredskap - dessa kokkärl har en ojämn yta. Den släta ytan förhindrar tillväxten av bakterier som kan ta rot i små gropar som finns på andra panytor. Dessutom reagerar de inte på sura livsmedel som vanliga aluminiumpannor, vilket gör detta till ett hälsosamt alternativ för många människor.
Glas
Vissa människor har allergier mot metaller, så att välja glaspannor är ett bra alternativ för dessa individer. De vanligaste metallallergierna är nickel, kobolt, krom, guld och palladium, enligt forskning som publicerades i februari 2010-utgåvan av "Chemical Research in Toxicology."
