Känsla sjuk, ha influensa eller lider av kräkningar och diarré kan ge en enorm belastning på din kropp. Symtom kan bero på virus, matintolerans eller matförgiftning. Din kropp förlorar en stor mängd vätskor från att kasta upp och ha diarré. Du kommer att dra nytta av att begränsa eller utesluta vissa livsmedel från din kost tills du återhämtar dig helt. Följ upp din läkare om ditt tillstånd förvärras eller varar i mer än ett par dagar.
High Fat Foods
Undvik feta livsmedel som pommes frites. Fotokredit: jxfzsy / iStock / Getty Images Undvik mat som är stekt och oljig som kan irritera matsmältningssystemet. Ät inte pommes frites, potatischips, mozzarella-pinnar eller kycklingnuggor, för att nämna några. Diarré kan förvärras från feta stekt mat. Du bör också undvika ägg och kött. Dessa livsmedel är också höga i fett och är svåra för ditt försvagade system att smälta. När dina symptom förbättras successivt, återinför dessa livsmedel långsamt och i små portioner.
Aromatiska livsmedel
Undvik kryddig mat. Fotokredit: pilipphoto / iStock / Getty Images Undvik att konsumera eller laga mat som har starka aromer. Koka inte eller konsumera livsmedel med en stark doft som vitlök, lök eller kryddig mat. Fräscha och torkade örter är aromatiska och du kan vara mer känslig för doften medan du är sjuk. Dessa livsmedel kan utlösa illamående och få dig att kasta upp oftare.
Enzymatic Foods
Undvik cruciferous grönsaker. Fotokredit: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images Vissa livsmedel är höga i enzymer som kan orsaka överflödig gas i ditt system. Du bör inte äta dessa livsmedel om du lider av diarré. Undvik lök, kål, ärter, broccoli, blomkål, bönor, helkornsbröd och popcorn. Du bör också undvika nötter som mandel, jordnötter och jordnötssmör, valnötter och cashewnötter. Om du är medveten om andra typer av livsmedel som orsakar gas i kroppen, undvik dem också tills du har helt återhämtat sig.
Mejeri
Undvik mejeriprodukter. Fotokredit: brebca / iStock / Getty Images Dina diarrésymtom kan orsakas av intolerans mot laktos i mejeri. Begränsa eller utesluta komjölk, yoghurt, ost och glass - eller alla livsmedel som innehåller dessa ingredienser - från din kost. Mjölk och mjölkmat kan vara särskilt svårt för dig att smälta medan du lider av illamående och diarré.
Drycker
Kaffe och koffein kan irritera matsmältningssystemet. Fotokredit: ValentynVolkov / iStock / Getty Images Din kropp står i riskzonen för uttorkning medan du kasta upp eller upplever diarré. Undvik koffeinhaltiga drycker som stimulerar matsmältningssystemet och tvinga avfallet att röra sig snabbt. Koffein i kaffe, te och cola kan förvärra din diarré genom att verka som en stimulant. Du bör också begränsa alla drycker som är höga i natrium, som soda eller energidrycker. Natrium kommer att förvärra dina uttorkningssymtom. Kolbonering kan också orsaka gas, vilket kan orsaka ytterligare diarré symtom.
