Vätning av sängen på natten är en typ av urininkontinens som kallas nattlig enuresis. En av orsakerna till nattlig enuresis är att dricka vätskor på natten. Justering av dina badrumsvanor och dryckesval kan hjälpa dig att sluta väta sängen på natten, även om du njuter av en nattlig dryck.
Steg 1
Ange en "dryckedatum" på kvällen, en tid förbi vilken du inte dricker något på natten. MayoCinic.com adresserar problemet med pediatrisk sängvätning genom att föreslå att ett barn dricker bara 20 procent av sitt dagliga vätskeintag efter klockan 5, ett system som lätt kan fungera för vuxna.
Ett annat alternativ är att arbeta bakåt från den tid du vanligtvis går och lägger dig i vattnet intaget 3-4 timmar före sänggåendet för att minska din nattliga sängvätning.
Steg 2
Välj alkoholfria och koffeinfria drycker under den senare delen av dagen för att sluta att vätta sängen. Merck-manualen säger att alkohol fungerar som ett diuretikum, vilket ökar urineringens frekvens och kan också ha en lugnande effekt på dina muskler, vilket gör dina muskler svagare. Koffein är en irriterande och kan orsaka urinhåravfall också.
Steg 3
Ställ en väckarklocka för att vakna upp för att använda badrummet på natten. Gör det första väckarklockan i två till tre timmar efter att du gått och lägg dig. Försök vakna några timmar i hela natten för att urinera så att du inte blötlägger sängen.
Steg 4
Tala med din läkare om att justera ditt läkemedelsschema om du tar diuretika, droger som ökar urinproduktionen. Att ta ett diuretikum för nära sänggåendet kan öka dina chanser att vätta sängen. Om du ändrar ditt doseringsschema kan du fortsätta ditt nattvätskeintag och hålla dig torr utan att göra några andra livsstilsändringar.
