Blåbär är skyldiga till sin djupa nyans för anthocyaniner, en klass av kraftfulla antioxidanter som är blåvioletta i färg. Tillskottstillverkare har börjat isolera dessa friska komponenter för att producera blåbärsextrakt, vilket ger dig fördelarna utan bären. Innan du bestämmer dig för att inkludera blåbärsextrakt som en del av din kost, är det viktigt att se över de potentiella biverkningarna av detta till synes oskyldiga tillskott.
Växtbaserade tillsatser
När du letar efter ett blåbärsextrakttillskott, var medveten om att ofta tillverkare lägger till växtbaserade kosttillskott för att ge extra fördelar. Det är viktigt att undersöka och fråga din läkare om effekterna av dessa också. Om du är allergisk mot ragweed eller tusenskönor, bör du undvika en typ av blåbärstillskott, Berry Vision med Blueberry och Eyebright. Detta tillägg innehåller också guldgruve och grapeseed, så det kan vara farligt om du har vissa blomallergier. I allmänhet bör växtbaserade produkter som har samma effekter eller motsatt effekt av ett läkemedel du tar, undvikas.
Räkna upp dina vitaminer
Tillsammans med tillsatta örter innehåller vissa blåbär och tranbärs extrakt varumärken också extra vitamin C. Medan C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin, vilket betyder att det inte lagras i kroppen, kan det ta en negativ inverkan på din mängd av att ta för mycket från olika tillsatser. hälsa. År 2004 föreslog Iowa Women's Health Study att höga doser av extra vitamin C kan skapa oxidativ stress och öka risken för utveckling av lungcancer. Om du redan tar ett multivitamin, är det säkrare att undvika dubbel dosering på C-vitamin från ditt blåbärstillägg också. Istället för ett piller kan du välja ett 100-procentigt blåbärskoncentrat, vilket mindre sannolikt har lagt till vitaminer och örter.
Var uppmärksam på doser
Som med de flesta saker är mer inte alltid bättre. När de finns i naturen har blåbär ett högt vatten- och fiberinnehåll. Dessa egenskaper späda och buffra absorptionen av blåbärsantioxidanter, vitaminer och mineraler. Det är viktigt att komma ihåg att blåbärsextrakt är en mycket koncentrerad form av dessa ämnen, och doseringsanvisningar har begränsad testning bakom dem. Det är säkrare att radera på lågsidan för att undvika negativa effekter. Om du bestämmer dig för att börja ta blåbärsextrakt, försök först hälften av den rekommenderade dosen för att se hur din kropp svarar.
Är Blueberry Supplements Safe?
När det tas vid föreslagna doser verkar det som blåbärstillskott är säkra för de flesta heathy individer. Om du har diabetes kan blåbärstillskott leda till att blodsockret faller. Diskutera alltid ditt beslut att starta ett tillskott med din läkare. Blåbärtillskott är inte avsedda för gravida eller ammande kvinnor eller barn under 18 år. Kontrollera etiketten för ytterligare ämnen som kan ha lagts till produkten, och var medveten om eventuella interaktioner med din nuvarande medicinering.
