Blodsocker spelar en viktig roll i din hälsa, eftersom celler tar upp och använder detta socker som en energikälla. Blodsockerreglering i din kropp garanterar att du inte utvecklar onormalt högt eller lågt blodsocker, vilket kan skada dina vävnader eller beröva dina celler av energi, respektive. Magnesium är en av flera faktorer i regleringen av blodsocker. Att ta magnesiumtillskott i måttlighet kan ha en positiv effekt på blodsockernivån, även om det kan störa blodsockerkontrollen hos vissa individer.
Magnesium och Blodsocker
Magnesium i din kropp hjälper till att upprätthålla rätt blodsockernivåer genom att reglera insulininsatsen, ett hormon som sänker blodsockret. Insulin i blodet binder till specialiserade proteiner på ytan av dina celler, aktiverar dessa proteiner och utlöser upptaget av glukos från blodbanan. En studie publicerad i "Molekylära aspekter av medicin" 2003 indikerar att magnesium kan spela en roll vid aktivering av insulinavkännande proteiner och reglering av blodsocker. Magnesiumtillskott kan hjälpa till att förhindra magnesiumbrist, vilket hjälper till att säkerställa att dina celler innehåller tillräckligt med magnesium för att kunna reagera på insulin.
Magnesium i diabetes
På grund av sin roll i att främja korrekt insulinsignalisering kan magnesiumtillskott som tas under medicinsk övervakning gynna individer med typ 2-diabetes - en sjukdom som kännetecknas av oförmåga att reagera på insulin. Personer med diabetes kan få en ökad risk för magnesiumbrist, enligt en studie publicerad i "Clinical Nutrition" 2011, på grund av den onormala njurefunktionen som upplevs av många diabetiker. Ökad magnesiumintag, genom mat eller genom tillskott, kan bidra till att upprätthålla hälsosamma magnesiumnivåer i kroppen och bidra till att förbättra blodsockerkontrollen hos typ 2 diabetiker.
Faror med magnesium för blodsockerförordningen
Rådfråga alltid din läkare innan du tar magnesiumtillskott, speciellt om du redan lider av en underliggande sjukdom eller störning, som typ 2-diabetes. Förutom risken för magnesiumöverdos från att ta kosttillskott kan magnesiumtillskott interagera med läkemedel. Dessa interaktioner kan påverka dina blodsockernivåer negativt - till exempel kan magnesium hindra absorption av vissa blodsockerkontrollerade läkemedel, vilket leder till en avreglering av dina blodsockernivåer, enligt University of Maryland Medical Center. Din läkare kan rekommendera en behandlingsstrategi som gör det möjligt att skörda fördelarna med magnesiumtillskott utan risk för onormala blodsockernivåer.
Ytterligare överväganden
Medan magnesium stärker din kropps förmåga att kontrollera blodsockernivån, kan det vara skadligt att ta för mycket magnesium från kosttillskott. Magnesiumdosering kan orsaka matsmältningsbesvär, såsom diarré, som kan störa kroppens vätskebalans. Magnesiumdosering kan vara särskilt skadlig för personer med diabetes, eftersom för mycket magnesium kan ytterligare hindra njurefunktionen. Du borde inte konsumera totalt mer än 350 mikrogram magnesium dagligen från kosttillskott, enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University. Dieter magnesium, erhållet från livsmedel, utgör ingen hälsorisk.
