Övning kan hålla din kropp och ditt hår frisk - om du inte gör för mycket av det. Att träna tungt utan att ta itu med näringsbehov eller träna för mycket kan leda till problem som orsakar håravfall. Andra faktorer som kan leda till håravfall inkluderar att använda steroider för att öka fysisk prestanda och brist på ordentlig hårvård, såsom att lämna klorerat vatten på håret efter att ha simat eller tillåter svett att bygga upp i hårbotten i alltför många dagar.
Förebyggande / Lösning
Regelbunden motion kan förhindra vissa former av håravfall eftersom det ökar allmän hälsa och cirkulation. "Hårets tillstånd är ofta en återspegling av kroppens övergripande hälsa", säger Jerrold D. Bass, en Fort Lauderdale, Florida-baserad hårklippare. Bas rekommenderar att träna, äta gott, få tillräckligt med sömn, dricka mycket vatten och minska stress för att främja hårbottenhälsan. Övning är också en nyckelkomponent för att förbättra hälsan hos personer som har perifer artärsjukdom, vilket kan orsaka håravfall på benen.
Varning
Överdriven övning över en lång tidsperiod gör kroppen till ett tillstånd av kronisk stress, rådgör Ann Louise Gittleman, nationellt känd näringsämnare och författare till "The Fat Flush Fitness Plan". Kronisk stress är en av de främsta två orsakerna till telogen effluvium (TE), ett tillstånd där hårsäckar går in i vilopas i förtid och kasta hår istället för att fortsätta växa, förklarar American Hair Loss Association. Dålig näring är den andra främsta orsaken till TE, som uppträder som tennhår över hela hårbotten. Det här kan inte vara jämnt, med vissa delar av hårbotten som förlorar mer hår än andra.
Anemi
Kvinnliga idrottare har högre risk för järnbristanemi, den amerikanska ministeriet för hälsa och mänskliga tjänster rådgör. En konsekvens av järnbrist kan vara håravfall, säger University of Maryland. Terminerad alopeci, denna typ av håravfall kan hända i cirkulära områden eller över huvudet. Det kan vara en receding hårlinje eller inflammation, och en person kan förlora ögonbryn, ögonfransar eller pubic hår.
Steroider
Idrottare och andra som använder anabola steroider för att öka intensiteten eller effektiviteten i sina träningspass kan förlora hår. Dessa steroider liknar testosteron, en viktig bidragsyter till håravfall. I vissa extremt sällsynta fall kan överdriven övning utan steroider öka testosteronnivåerna och leda till håravfall, rådgör Teen Health FX, en tjänst av New Jerseys Morristown Memorial och Overlook-sjukhus.
Svett Buildup
Salty buildup på hårbotten kan orsaka hår att kasta eller bara bryta och bli tråkig och torr. Du kan förhindra svettskador på håret, dock genom att kontrollera saltuppbyggnad och fukt, enligt Harvard School of Public Health. Styr denna uppbyggnad genom att tvätta håret med ett schampo som är mildt och pH-balanserat minst en gång i veckan. Villkor varje vecka med en fuktgivande proteinbalsam. Begränsa också användningen av heta verktyg som krullningsstrykjärn och slagtorkare som skadar håret.
Klor
Simning i klorerade pooler kan göra att håret torkar ut och bryter av. Det beror på att poolerna måste behålla höga halter av kemikalier som klor i dem för folkhälsan. Ett av de bästa sätten att skydda håret är att blötlägga det med icke-klorerat vatten så att det absorberar det vanliga vattnet innan du går in i poolen, rådgör Hair Loss Expert. Om du kan, skölj med icke-klorerat vatten var 30: e minut. Att bära ett badmössa och tvätta och konditionera ditt hår efter att ha simat hjälper också, säger Harvard School of Public Health.
