Järnbrist resulterar i ett lågt antal röda blodkroppar i kroppen, och järnbristanemi utvecklas när kroppen inte får tillräckligt med järn för att skapa nya röda blodkroppar. När kroppens lagrade stryk har använts skapas färre röda blodkroppar, vilket kan leda till ett antal symtom, inklusive trötthet, blek hud, generell svaghet, sköra naglar, håravfall och huvudvärk.
Järnens roll
Järn är nödvändigt för att stödja hälsosam hud, hår, naglar och celler i kroppen. Fotokredit: Osuleo / iStock / Getty Images Järn är ett mineral som är nödvändigt för många kroppsliga funktioner, inklusive tillverkning av hemoglobin, vilket är molekylen i ditt blod som transporterar syre. Järn är också nödvändigt för att stödja hälsosam hud, hår, spik och celler i kroppen. Kroppen får järn genom mat, som sedan absorberas i mag-tarmkanalen och släpps ut i blodet eller förvaras i levern för framtida skapande av röda blodkroppar. Även om kroppen bara kräver en liten del av det intagna järnet är järnbrist fortfarande mycket vanligt, särskilt bland vissa grupper.
Högriskgrupper
Gravida kvinnor och småbarn har den högsta risken för järnbrist. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Enligt Centers for Disease Control och Prevention är gravida kvinnor och små barn den högsta risken för järnbrist, eftersom deras krav på järn är högst på grund av snabb tillväxt. Premenopausala kvinnor är också i fara, på grund av blodförlusten som uppstår vid menstruation. American Society of Hematology konstaterar att andra högriskgrupper inkluderar de med peptiska sår, personer som har genomgått stor operation eller trauma, vegetarianer och veganer, personer som har genomgått gastrisk bypass och andra bariatriska operationer och barn som dricker mer än två till tre glas mjölk per dag, eftersom det kan minska absorptionen av järn.
Symtom på järnbrist
Huvudvärk och slöhet är symptom på järnbrist. Fotokredit: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images Järnbrist kan presentera sig genom många olika symtom. Dessa symtom är ett resultat av brist på syre som levereras i hela kroppen. Vanliga symtom är blekhet, snabb hjärtslag, generell svaghet, trötthet, andfåddhet, bröstsmärta, brist på energi, huvudvärk, pounding i öronen, ont i tungan, cravings för is eller lera, sköra naglar och håravfall, enligt amerikanska Samhälle av hematologi. Andra symtom kan innefatta en förstorad mjälte, frekventa infektioner, rastlös bensyndrom och mycket tung menstruationsblödning, enligt National Heart, Lung and Blood Institute. CDC noterar att försvagad immunfunktion, minskad mental och social utveckling under barndomen och minskad skola och arbetsprestanda kan också vara symtom på järnbristanemi.
Detektion och behandling
Ett blodprov kan avgöra om dina järnnivåer är normala. Fotokredit: AlexRaths / iStock / Getty Images Om du upplever symptom som är förknippade med järnbrist kan din vårdgivare utföra några test för att detektera järnnivåer i blodet. Om din vårdgivare anser att du är bristfällig i järn, kan din leverantör ordinera ett järntillskott. Om bristen är fast besluten att existera eftersom du inte får tillräckligt med järn i din kost, kan du helt enkelt vara ordinerad till en mer järnrik kost. Mat som är rik på järn innehåller musslor, ostron, befästa spannmål, orgelkött, såsom lever, sojabönor, pumpa och squashfrön, vita bönor, svartströmsolass, linser, spenat, nötkött, lamm, anka och räkor.
