Bowflex XTL hem gym enhet har ett övre och nedre kabel remskiva system och en justerbar bänk. Varje Bowflex XTL kommer med 310 lbs. motstånd så att du kan stärka och bygga dina muskler. Motståndet kan ökas till 410 lbs. med en uppgradering till maskinen.
Sittande kabel axelpress
Ställ bänken i lägenheten och ställ in den totala mängden motstånd genom att fästa klämmorna i elstången. Fäst handtagen till de nedre kabelrissarna. Sitt på bänken vänd bort från maskinen och lägg fötterna på marken framför dig. Ta tag i handtagen med hjälp av ett handtag. Placera handtagen på sidorna av axlarna med armarna böjda. Håll din torso upprätt under träningen. Ta handtagen uppåt genom att sträcka dina armbågar. Håll handtagen nedåt till startpositionen genom att böja dina armbågar.
Reverse Grip Cable Pulldown
Justera bänken till den plana positionen, justera mängden motstånd och fäst handtagen till de övre kabeldiskarna. Sitt på bänken mot maskinen och lägg fötterna på golvet. Håll handtagen med ett handgrepp och dina armar förlängda. Lossa handtagen nedåt genom att böja armbågarna tills handtagen ligger nära hakanivå medan du lutar din torso något under rörelsen. Håll handtagen tillbaka till början genom att sträcka dina armbågar och luta din torso något framåt.
Reverse Grip Cable Pushdown
Ta bort bänken från maskinen och ställ in mängden motstånd. Fäst handtagen till de övre kabeldiskarna. Stå med din kropp upprätt mot maskinen. Ta tag i handtagen med armarna böjda. Placera handtagen på sidorna av din torso nära lägre bröstnivå. Håll dina armbågar vid sidorna av din torso under hela rörelsen. Håll handtagen nedåt genom att sträcka dina armbågar. Ta handtagen upp till början genom att böja dina armbågar.
Sitter kabel Sänkt bakre förlängning
Justera bänken till den platta positionen, justera mängden motstånd och fäst handtagen till de nedre kabelrissarna. Sitt på bänken mot maskinen med din torso upprätt och placera fötterna på marken. Håll handtagen med ett grepp över handen och dina armar förlängda. Vänd händerna så att dina palmer står inför varandra. Håll ryggen rak under träningen. Flytta din torso bakåt. Flytta sedan din torso fram till början.
