Inomhuscykelprogram som finns på lokala gym kan ge betydande kaloriförbränning och definitivt hjälpa dig att gå ner i vikt när du deltar i ett hälsosamt ätprogram och aktiv livsstil.
fördelar
Med inomhuscykel kan du bränna upp till 600 kalorier på 40 minuter, med den genomsnittliga kaloribränningen som ligger någonstans mellan 400 och 500 kalorier. Inomhuscykel kommer också att göra dig mer passformen övergripande genom att förbättra din hjärtfrekvens och toning dina muskler.
Identifiering
Om du tar en inomhuscykelklubb på ett gym kan du förvänta dig en gruppupplevelse. Det finns vanligtvis några positiva musik och ledtrådar från instruktören för att vägleda dig när du rider. Det är din tur - åka i din egen takt och intensitet. Ju hårdare du jobbar desto mer kalorier kommer du att bränna och ju mer vikt du kan förlora. De fem grundläggande rörelserna för någon inomhuscykelklass är den sittande platta, stående plattan, sittande klättring, stående klättring och hopp. Instruktören ska korrekt visa dessa drag för dig.
överväganden
Om det är din första klass, var noga med att anlända några minuter tidigt och fråga instruktören om hjälp med att ställa in cykeln. Instruktören kommer att informera dig om rätt ställe och hantera barhöjd baserat på din kropp. De flesta gym har särskilda rutiner för att delta i en inomhuscykelklass. Det kan hända att du måste dyka upp tidigt för att få en plats eller anmälan online eller i person före klassen. Fråga personalen i receptionen på din träningsanläggning så att du inte kommer att stängas av en klass och besviken.
Förebyggande / Lösning
Skador kan uppstå på en inomhuscykelcykel, så det är viktigt att instruktören vägleder dig på rätt cykeluppsättning. Mjuka vävnadsskador, som förtöjning, är möjliga. Ibland tar tår numrera under en åktur. Experter rekommenderar att lösa skosnören ökar blodflödet till fötterna. Pedalering bakåt rekommenderas inte eftersom det kan skada knäet, speciellt rivande brosk eller menisk. Sätet tar också lite att vänja sig vid. Vadderad cykel shorts eller gelsäten täcker hjälp med ömhet.
Geografi
Inomhuscykelklasser borde inte vara svåra att hitta. Webbplatsen hävdar att de är tillgängliga i tusentals gym.
