Den genomsnittliga hårbotten innehåller 300 000 folliklar från vilka växer ett hår vardera. Vid varje given tillfälle växer 90 procent av ditt hår och 10 procent ligger i viloperioden. Ditt hår växer en halv tum per månad, eller ungefär en fot per år. Under dagen kan du förvänta dig att 150 hår kommer att falla ut. För att främja hårväxt kan B-vitaminer, aminosyror och biotin hjälpa till, men kontrollera alltid med din läkare.
Hårväxt
Ditt hår växer från en follikel som är inbäddad strax under det första skiktet i hårbotten i hudlaget. Follikeln är lökliknande i form och producerar normalt en håraxel per follikel. Till skillnad från follikeln är hårets axel gjord av dött proteinmaterial. Det finns tre steg av hårväxt: anagen eller aktiv fas när hårväxt uppstår. catagenfasen eller mellanstadiet och telogenfasen eller vilofasen, när ingen hårväxt uppstår. Efter dessa cykler faller håret ut och cykeln upprepas.
Aminosyror
Aminosyror är byggstenarna för protein. Ditt hår är delvis gjort av keratin, en sammansättning av olika fibrösa proteiner, inklusive aminosyrorna cystein och metionin. Cystein är en icke-essentiell aminosyra, vilket betyder att din kropp kan producera och lagra den. Methionin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att du måste få det genom kostkällor, som kött, fisk och mjölkprodukter. Cystein och metionin är nödvändiga för att håret växer och utgör en del av skaftet. Kompletterande med metionin kan hjälpa till med hårväxt, men rådfråga din läkare först.
biotin
Biotin är en del av B-vitaminfamiljen. Även om din kropp kan göra biotin i tarmkanalen, kan en brist på biotin leda till håravfall. Ett papper från 1981 i tidningen "Pediatrics" avser det dokumenterade fallet av en ung pojke som fick råa ägg som en vanlig del av hans diet. Pojken presenterades med symptom på total håravfall och skalningsskinn. När äggvitorna avbröts och biotintillskott började växte håret tillbaka. Det visade sig att äggvitor innehåller förening avidin som binder med biotin och tar bort det från kroppen. University of Maryland Medical Center noterar också att många hårprodukter innehåller biotin i deras formler.
B-komplexa vitaminer
B-vitaminfamiljen består av biotin, folsyra, niacin, pantotensyra, riboflavin, tiamin, inositol, B6 och B12. B-komplexa familjen vitaminer är viktiga i metabolismen av fetter, kolhydrater och proteiner och produktion av energi. B-vitaminer gör proteiner tillgängliga för användning vid byggandet av nya vävnader och celler, inklusive ditt hår. Vissa av B-vitaminerna spelar en viktigare roll i hårhälsa och tillväxt, såsom riboflavin, biotin, niacin och inositol.
