Seniorer kan tro att de blir inaktiva när de åldras är en del av åldrandet eller till och med en förmåga att bli äldre. Men inte träning innebär en betydande hälsorisk. Att träna med tv-program hemma eliminerar behovet av gym medlemskap, ett stort plus om du är på en budget, och det betyder inte heller några transportkomplikationer.
Fördelar med övning för pensionärer
Att träna hemma tillsammans med ett tv-program är bekvämt och gör det lättare för seniorer som inte kör eller som har svårt att komma runt för att komma i form. Människor förlorar muskler, flexibilitet och uthållighet när de åldras, men träning med tv-program för styrketräning, stretching och aerobics reverserar denna process. Övning är också bra för starka ben, det aides sova och det bekämpar depression, alla viktiga fördelar för seniorer.
Sitta och passa
"Sit and Be Fit" är en tränings-tv-serie som erkänns av National Council on Aging. Alla träningspass görs med en stol så att nästan alla kan delta. Vissa övningar görs faktiskt stående men använder stolen för balans. Mary Ann Wilson, RN, designar träningspasset, tillsammans med ett team träningsspecialister, läkare och fysioterapeuter. "Sit and Fit" visar spel på PBS. Exempel på nuvarande och framtida program från "Sit and Be Fit" inkluderar "Neuro Rehab Workout", "COPD Workout", "Förhindra DVT Workout", "Brain Fitness Workout" och "Boomer Workout". KOL står för kronisk obstruktiv lungsjukdom. Denna träning är till nytta för personer med kronisk andningsproblem. "Neuro Rehab Workout" är utformad för att hjälpa personer med neurologiska problem i samband med tillstånd som Parkinsons sjukdom, multipel skleros, stroke eller hjärnskada.
Motion TV
Seniorer behöver inte begränsa sig till träningspersonal märkta "senior fitness". Varje senior är annorlunda, och vad du kan göra är sannolikt annorlunda än vad andra seniorer du vet kan göra. Nybörjarnivå träning är fortfarande ett bra ställe att börja. "Motion TV" har dussintals träningsprogram tillgängliga via On Demand. Och det bästa är att du kan frysa träningen om du behöver vila längre eller ta en paus. Workouts inkluderar stretching, yoga, pilates, promenader och styrketräning. Det finns även mini träningspass för dig att försöka om du bara har börjat. Som alltid, kolla med din läkare för att säkerställa att träningspasset du försöker är säkert för dig.
överväganden
Även om träning är generellt bra, om du inte vet vad du gör kan du bli skadad. Styrketräning är särskilt farligt, för om din kropp inte är i rätt inriktning kommer för mycket stress att placeras på fel område. Inte bara kan detta orsaka och skada, det kanske inte fungerar rätt muskelgrupp. Med personlig träning kan en träningspersonal korrigera eventuella misstag i träningsform. Även i en grupp äldre övningsklass kan du fråga instruktören om hjälp. När du tränar hemma tillsammans med ett tv-program, har du ingen tränare som ser upp för dig. Sluta omedelbart om något gör ont och överväga att arbeta med en professionell för att lära dig grundläggande övningar innan du följer med ett tv-program.
