Med antalet obese människor i världen har många kramdieter slagit marknaden. Tillsammans med dessa kramdieter är avgiftningsdieter. Avgiftning hjälper dig att förlora magen fett du har försökt att förlora. Detox dieter är vad många kändisar använder för att få en kropp som andra bara drömmer om att ha. Att använda vissa detox dieter kan vara mycket utmanande. Lyckligtvis med rätt planering och engagemang kommer du att förlora upp till 25 kg. med avgiftning.
Hälsosam avgiftning
Steg 1
Vatten hjälper till att spola toxiner ur kroppen. Foto Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Drick åtta till 10 glas vatten varje dag. Grönt te är också effektivt för att avgifta din kropp och ge din ämnesomsättning en ökning.
Steg 2
Grönsaker hjälper dig att hålla dig full utan att lägga till toxiner i kroppen. Fotokredit: DAJ / amana bilder / Getty Images När du är hungrig, äta färska grönsaker. Grönsaker lämnar väldigt få toxiner bakom i kroppen. Tvätta bort eventuella kemikalier från utsidan av oorganiska grönsaker.
Steg 3
För mycket frukt kan lägga toxiner till kroppen. Fotokredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Ät två till tre portioner färsk frukt varje dag. Jordgubbar och körsbär innehåller en syra som hjälper till att avgifta kroppen. Använd ekologiska frukter eller tvätta kemikalier av frukt innan du konsumerar.
Steg 4
Hela spannmål är det bästa valet. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Ät helkorn. När du önskar bröd och pasta, välj helt kornsorter. Vitt bröd och vanlig pasta har för många enkla kolhydrater och tillsätter toxiner i kroppen.
Steg 5
Legumes är en utmärkt källa till magert protein. Fotokredit: Visa stock / Visa stock / Getty Images Ät magert protein. Detta kan vara i form av råa nötter, baljväxter eller magert kött. Undvik tillsatt salt för att förhindra giftig uppbyggnad och vätskeretention.
Steg 6
Fiber gör viktminskningen enklare. Fotokredit: kzenon / iStock / Getty Images Lägg till fiber i din kost. Att fördubbla ditt fiberintag kan öka din viktminskning.
tips
- Det finns många avgiftningsdieter. Varje låter dig gå ner i vikt. Men du måste hitta en som du kan använda för resten av ditt liv om du kommer att behålla viktminskningen. Dieter som citronhjälpsdiet gör att du kan gå ner i vikt så att du sannolikt kommer att återfå så snart du går av kosten. Du kommer inte att känna dig så hungrig om du tygar din mat långsamt och ta tid att slappna av när du äter.
varningar
- Många avgiftningsdieter är inte hälsosamma för dig. De kan få dig att bli dehydrerade, ha humörsvängningar och till och med göra din kropp att börja stänga av. Hitta en detox diet som är säker och hälsosam.
