Barn, som vuxna, måste träna goda vanor för optimal hälsa. Korrekt näring, säkerhet in och ut ur hemmet och hälsosamma metoder som motion och bär solskyddsmedel kommer att minska ditt barns risk för hälsoproblem i nuet och i framtiden. Undervisning och modellering sådant beteende kan hjälpa ditt barn att omfamna dem för livet.
Hålla din lilla frisk
Det är svårt att veta var du ska börja när du tänker på alla sätt att hålla ditt barn frisk. Barn behöver skapa samma hälsosamma vanor som vuxna, och ibland i större utsträckning. Till exempel, för att förhindra hudskador och cancer, bör du bära solskyddsmedel om du kommer att spendera tid ute. Ditt unga barn har mycket känslig hud och behöver en SPF på minst 15, med flitig återanvändning varannan timme.
Hälsa
Precis som du borde få en fysisk årligen behöver ditt barn regelbundna välkontroller. American Academy of Pediatrics har ett rekommenderat välsköttsbesökschema. Vaccinationer administreras vid kontrollerna och förebygger allvarliga sjukdomar som polio, botulism och stelkramp, vilket kan orsaka irreparabel skada. Övning är också viktigt för ditt barns hälsa, särskilt eftersom statistik från 2003 till 2006 från American Academy of Pediatrics visade att 32 procent av amerikanska barn är överviktiga, med ett BMI på eller över 85 procenten och 16 procent är överviktiga, med en BMI vid eller över 95: e percentilen.
Näring
USDA introducerade en uppdaterad matguiden pyramid för unga barn 2005, som inkluderar hela korn, grönsaker, frukt, mejeri och kött / bönor. Barn i åldrarna 2 till 8 behöver 2 koppar mager mjölk - eller motsvarande yoghurt eller ost - per dag för kalcium och D-vitamin, men juice bör begränsas på grund av dess höga sockerhalt. Uppmuntra ditt barn att dricka vatten regelbundet - en hälsosam vana att utvecklas tidigt i livet. En annan bra vana är att äta en mängd olika frukter och grönsaker dagligen. Att välja hela korn så mycket som möjligt över raffinerade kommer att ge ditt barn mer näringsämnen och fiber. Gör ett försök att undvika mat som bearbetas, högt i socker eller högt i mättat fett, som alla kan öka riskerna för hälsoproblem som diabetes.
Säkerhet
Små barn är ökända för att komma in i allting. Barnsäkra ditt hem noggrant och vaksamt iaktta ditt barn när hon spelar för att undvika skador. Utöva stor försiktighet runt simbassänger och vatten i allmänhet; barn kan drunkna i mindre än 2 tum vatten.
När små barn börjar äta fasta matar, bör de vara mjuka och skuren i mycket små bitar för att undvika kvävning. Undvik mat som lätt kan fastna i ditt barns luftväg, som morotrundar eller druvor. Skador som uppstår vid bilolyckor är en ledande dödsorsak bland småbarn. därför är bilstolar en nödvändighet för spädbarn och småbarn. Ha en professionell kontroll för att säkerställa att sätet är korrekt installerat. Vissa stater har också lagar som kräver att barnen hålls fast i en plats tills de når en viss höjd och / eller vikt.
Viktiga punkter att komma ihåg
Om du påbörjar goda vanor i ditt barn i en tidig ålder är chansen att de kommer att fortsätta dessa beteenden under de kommande åren. Ta med ditt barn i shopping för hälsosam mat, välja en aktivitet som får hjärtat att pumpa och applicera solskyddsmedel för att skydda henne från solen. Och håll dig frisk - glöm inte, dina barn tittar på.
