Hälsa matvanor bildas under barndomen och ungdomsåren, då skolor kan få stor inverkan på utvecklingen av dessa vanor. Hälsoprogram som drivs av skolor kan tillhandahålla nödvändiga färdigheter, miljö och stöd som behövs för livslångt och hälsosamt ätande beteende. En näringsrik kost kombinerad med regelbunden fysisk aktivitet stöder optimal fysisk tillväxt och intellektuell utveckling och minskar risken för mineralbrist, fetma, hjärtsjukdom och stroke. Det är viktigt att skolorna främjar hälsosam matvanor genom program och riktlinjer.
Steg 1
Erbjuder näringsutbildning i överensstämmelse med kostriktlinjerna för amerikaner och Food Guide Pyramid för att hjälpa barnen att utveckla friska matvanor. Ernärings- och hälsoklasser som fokuserar på vilka livsmedel som är friska och varför, vilka livsmedel som ska äta i mått och varför och effekten av hälsosamma livsmedel på våra kroppar ska läras till barn och ungdomar.
Steg 2
Servera hälsosam måltid alternativ för barn. Enligt Centers for Disease Control äter mer än hälften av ungdommen i USA en stor måltid av tre i skolan, medan en av 10 äter två av tre måltider i skolan. Skolor bör eliminera eller minska måltidsåtgärder som är ohälsosamma som pommes frites, hamburgare och glass till förmån för frukt, grönsaker, helkorn och magert protein.
Steg 3
Lägg till hälsosam mat till varuautomater i stället för läskpop, chips och godisstänger. Byt skräpmat med hälsosammare val som fullkorniga granola barer, bakade pitabrombiner, kakor med jordnötssmör eller helt naturliga frukttillsatser.
Steg 4
Inleda ett frukostprogram där din skola serverar hälsosam frukostmåltid några gånger i månaden för att utbilda och uppmuntra barnen om vikten av denna måltid. Flertalet barn och ungdomar hoppa över frukost, vilket bidrar till trötthet, lågt blodsockernivån, dålig koncentration, slöhet och irritabilitet och gör det svårt att koncentrera sig på studier. Organisera en hälsosam frukost med fullkornspannkakor eller havregryn med ägg, eller erbjuda grepp-och-gå-snacks som granola-barer, yoghurt och färsk frukt.
Steg 5
Planera och organisera en föräldrarnas lärarkommitté för att utbilda föräldrarna om vikten av hälsosamma matvanor och hur man sätter exempel på hemma för sina barn. Familjer och utbildare bör fungera som förebilder för barn och engagera sig i hälsosam matvanor och en hälsosam livsstil själva.
tips
- Kombinera hälsosam matvanor med regelbunden fysisk aktivitet för att främja hälsan för livet.
varningar
- Rådfråga alltid en läkare eller hälsovårdspersonal innan du påbörjar några signifikanta förändringar i kost eller livsstil.
