Näringsrika rätter är rekommenderade som en del av en hälsosam kost. Om du har surt återflöde kanske du undrar om mandlar hjälper eller förvärrar dina symtom. Mandelar har goda näringsegenskaper - Nötter är en bra fiberkälla och hjälper även att kontrollera aptiten. Mandelar är också en lågt syrlig mat, som kan spela en roll vid behandling av syreflödessymtom. Mandelar är dock höga i fett, vilket kan förvärra symtomen hos vissa människor, och om du är allergisk bör du undvika mandel. I slutändan var uppmärksam på dina symtom för att bestämma hur denna näringsrika mutter passar in i din syra reflux diet plan.
Mandel och surt återflöde
Acid reflux uppträder när den nedre esofageal sfinkteren, som är belägen i magsäcken, inte stängs ordentligt och magehalten går tillbaka upp i matstrupen och halsen. Dessa maginnehåll kan vara väldigt sura och kan ge smärta och obehag när de upprepas. Du kanske har hört att mandlar kan hjälpa till med surt återflöde. Medan mandlar har många hälsofördelar finns det brist på kvalitetsforskning som särskilt gäller mandlar och sura refluxer. Baserat på deras näringsprofil kan mandlar dock ha en positiv inverkan på sur refluxsjukdom.
Fördelar med Almond Nutrition
Enligt 2013 kliniska riktlinjer som publicerats av American College of Gastroenterology (ACG), är viktminskning en viktig livsstilsstrategi för att förhindra eller förbättra surt återflöde. En juni 2014-recension som publicerades i "The American Journal of Clinical Nutrition" drog slutsatsen att trots sin fetma halt kan nötter öka viktminskningen när det är en del av en kaloriediet. Nötter hjälper till att kontrollera aptit, en av anledningarna till denna fördel, eftersom kaloriintaget minskas efter att ha haft nötter. Att äta en handfull mandlar dagligen kan indirekt hjälpa till med syreåterflöde om det är en del av en framgångsrik viktminskningsplan.
Mandelar är en bra fiberkälla, och enligt en studie från januari 2005 i "Gut" är en diet med hög fiber kopplad till minskad risk för sura refluxsymptom. Att äta mat med hög fiber kan också förhindra förstoppning. Även om detta inte kan hjälpa sura refluxsymptom, kan fibrer hjälpa till att uppnå vanliga tarmrörelser, lättare matsmältningssymtom som uppblåsthet och buksmärta.
Fördelar med alkaliska mandlar
Mandelar, liksom mandelsmör och mandelmjölk, är relativt alkaliska livsmedel, särskilt i jämförelse med högre sura livsmedel som tomater och citrusfrukter. Eftersom sura livsmedel kan irritera den redan inflammerade matstrupen, kan begränsning av dessa livsmedel dra nytta av vissa sura refluxkänslor. Dessutom kan äta lägre sura livsmedel minska surheten i mageinnehållet, så om återflöde uppstår, kommer mindre irritation och skada att äga rum. Även om kvalitetsforskning inte finns tillgänglig på fördelarna med en lågt syrlig diet i sur refluxhantering, kan vissa människor hitta symptomlindring när de äter lägre sura livsmedel.
Potentiella problem
På grund av brist på forskning som visar förbättring av symtom rekommenderar ACGs kliniska riktlinjer inte att vissa livsmedel inkluderas för att hjälpa till med syreåterflöde, och heller inte dessa riktlinjer stöder universell undvikande av vanliga utlösande livsmedel som sura eller högfettiga livsmedel. Medan mandlar kan ha användbara egenskaper, är de också en betydande källa till fett - och feta förseningar mage tömning. Innehållet i en fullständig mage är mer sannolikt att återflöda upp i matstrupen, så stora mängder mandlar eller nötter kan förvärra dina symtom. Att äta stora mängder mandel eller mandel smör strax innan sängen kan också utgöra ett problem. Nighttidsyreflux är mer sannolikt om du äter inom två till tre timmars sömn.
Varningar och försiktighetsåtgärder
Kost- och livsstilsåtgärder som viktminskning kan vara den första graden av behandling för att förbättra din sura återflöde. Dessutom används syra-blockerande läkemedel vanligtvis för att hantera symtom. Utöver dessa grunder kan du genom att spåra dina symptom identifiera livsmedel som förbättrar eller förvärrar din sura återflöde. Mandel och andra nötter kan vara ett hälsosamt tillskott till din kost om du tolererar dem och äter måttliga portioner. Trämuttrar, inklusive mandlar, är emellertid en vanlig orsak till matallergier, vilket kan leda till en dödlig reaktion. Om mandel inte har varit en del av din diet tidigare, kan en långsam introduktion vara klokt. Om dina återflödes symptom är svåra eller frekventa, arbeta med din läkare på en förvaltningsplan. Acid reflux kan leda till allvarliga hälsoproblem om det inte behandlas.
