Varje diet använder ett annat format som hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Dieter som ersätter hela måltiderna med färdigförpackade måltider, barer eller skakningar kallas "kompletterande måltidskompensation" dieter. Däremot begränsar "juicefasten" ditt matintag till frukt och grönsaksjuice i fem till 10 dagar. Eftersom varje typ av kost presenterar unika egenskaper och bekymmer, är det viktigt att konsultera din läkare innan du börjar någon typ av diet som skiljer sig avsevärt från din nuvarande livsstil.
mål
Kompleta måltidsersättningsdiet gör anspråk på att minska vikten genom att tillhandahålla beredda, lämpligt proportionerade måltider. Stadig, uppmätt viktminskning är målet med måltidskonserver. Däremot kräver juicing fast att förbättra din övergripande hälsa genom att ta bort toxiner från din kropp samtidigt som det ger många mikronäringsämnen och antioxidanter. En juice som varar flera dagar minskar din vikt, men det här är bara en önskvärd biprodukt, inte det primära målet.
Varaktighet
Längden på en saft snabbt varierar från fem till tio dagar. Under denna tid är ditt matintag strängt begränsat till den färskjuice av frukt, grönsaker och örter. Vissa juice fast tillåta att äta en vanlig, stärkelsekrämd grönsak, såsom sötpotatis, en gång varannan dag. Jämförbart fortsätter en måltidsersättningsdiet tills du har nått din önskade vikt. Beroende på den särskilda kostutbytesdieten kan du börja återinföra din egen mat efter en period av flera veckor.
Juice Fasting Concerns
En juice snabbt infusionerar din kropp med vitaminer och näringsämnen men erbjuder få kalorier eller protein. För att fungera korrekt behöver din kropp minst 1200 till 1500 kalorier dagligen, tillsammans med flera dussin gram protein. Utan dessa viktiga näringsämnen börjar dina muskler bryta ner, rapporterar Lona Sandon, talesman för American Dietetic Association. Dessutom hävdar påståendet att juicefasting tar bort toxiner från din kropp. Says Sacramento-baserad gastroenterolog Dr. Nasir Moloo, "Din kropp gör ett perfekt jobb att bli av med gifter i sig."
Meal Replacement Concerns
Om inte kosten begränsar vissa näringsämnen, som kolhydrater, försöker varje måltid i en måltidsmedelsdiet att inkludera all näring av en hälsosam, balanserad måltid. Detta innebär också att du konsumerar alla tillsatser och konserveringsmedel som krävs för att kondensera en måltids näringsvärde till en bar eller skaka. Känslighet mot specifika tillsatser, som nitrater och bensoesyra, kan orsaka biverkningar, allt från astma till huvudvärk, rapporterar allergiker Dr. Adrian Morris från Londons Surrey Allergy Clinic.
