Mer än hälften av människokroppen är vätskeformig, vilket gör vatten till en väsentlig del för livet. Lämpligt vätskeintag är särskilt viktigt under graviditeten. Du kan få den vätska som din kropp behöver från olika källor, men det är klokt att välja drycker som ger din kropp näringsämnen som är nödvändiga för din och din växande barns hälsa. En måttlig mängd av rätt sorts juice kan bidra till extra vitaminer och mineraler till din graviditetsdiet.
Gå för 100 procent juice
Oavsett vilken smak av juice du väljer att njuta, se till att det är 100 procent juice. Juicecocktails och aromatiserade juicedrycker innehåller mycket tillsatta sockerarter som bidrar till onödiga kalorier, utan näringsvärde. Att dricka dessa söta drycker kan bidra till onödig viktökning vid graviditet. Några av dessa saftdrycker kan se friska ut, men kontrollera etiketten innan du köper en saftprodukt så att du vet exakt vad du får.
Var säker med Pasteurized Juice
Gravida kvinnor borde undvika juice som inte har pastöriserats, säger amerikanska Food and Drug Administration. När frukter och grönsaker skärs för att vara juiced, kan bakterier på utsidan av frukten överföras till den ätbara delen av produkten. Eftersom immunsystemet är undertryckt under graviditeten, är du mer mottaglig för livsmedelsburna sjukdomar som orsakas av bakterierna i maten. Kontrollera etiketten innan du köper en flaska juice för att se till att den har pastöriserats. Om du inte vill dricka pastöriserad juice, gör din egen juice hemma från grundligt tvättade produkter. Drick det omedelbart.
Näringsrika smaker
Apelsinjuice, prunejuice eller grapefruktjuice kan vara några av dina bästa alternativ att njuta av medan du är gravid. Apelsinjuice är en bra källa till C-vitamin, kalium och folat, och vissa märken är även förstärkta med kalcium. Prune juice ger järn, vilket är ett viktigt näringsämne under graviditeten och kostfiber, vilket kan hjälpa till att lindra förstoppning. Grapefruktjuice är relativt låg i kalorier jämfört med andra fruktjuicer och innehåller kalium, vitamin C, betakaroten och antioxidanter.
Gå inte överbord
Medan juice säkert kan vara en hälsosam del av din graviditetsdiet och kan till och med hjälpa dig att få de näringsämnen din kropp behöver, vill du inte överdriva den. De flesta fruktjuicer innehåller mer än 100 kalorier per 8 ounces, vilket kan lägga upp snabbt. Hela frukten ger dig vitaminer och mineraler, och har mindre socker och mer fiber än juice. Om du har graviditetsdiabetes är det särskilt viktigt att dricka juice i mått på grund av dess kolhydratinnehåll som kan påverka blodsockernivåerna signifikant.
