Prometrium är ett varumärke för hormonet progestin, som används för att behandla en mängd olika tillstånd. Läkare använder Prometrium främst för att behandla kvinnor som inte har menstruation på grund av brist på progesteron i kroppen. En vanlig biverkning av Prometrium är viktökning. Viktminskning handlar om att bränna mer kalorier än du konsumerar för att skapa ett underskott. Adoptera hälsosam matvanor och träna regelbundet för att uppmuntra viktminskning medan du tar Prometrium.
Steg 1
Besök din läkare innan du börjar ett viktminskningsprogram under behandling med Prometrium. Diskutera eventuella komplikationer i samband med ökade aktivitetsnivåer. Leka inte med din dos i ett försök att gå ner i vikt.
Steg 2
Minska ditt dagliga kaloriintag för att skapa ett underskott. Skriv ner allt du äter i en matbok, eller använd ett verktyg för onlinevikthantering, som SIMPLEASLIFEs MyPlate. Spåra dina kalorintotaler i tre dagar. Lägg upp dina totaler och dela med tre för att beräkna det genomsnittliga antalet du konsumerar. Subtrahera 500 från ditt medelvärde för att beräkna ditt dagliga kalorimål att förlora ca 1 pund per vecka.
Steg 3
Justera dina matvanor för att främja viktminskning. Ät mat i sin naturliga form, såsom frukt, grönsaker, hälsosamma fetter som avokado och olivolja, hela korn, lättmjölk, magert rött kött, fisk och fjäderfä. Håll dig borta från bearbetade eller konserverade livsmedel, som kan vara höga i natrium och raffinerade sockerarter som kan sabotera dina viktminskningsinsatser.
Steg 4
Delta i tränings tränings träning tre gånger per vecka för att öka mager muskelmassa och öka metabolism. Utför sammansatta övningar som rekryterar flera muskelgrupper samtidigt så att du bränner mer kalorier. Utför övningar som situps, lunges, pushups, squats, tricep dips, overhead axelpressar och böjda rader för tre uppsättningar med 15 repetitioner.
Steg 5
Utför 30 minuters aerob aktivitet fyra dagar i veckan för att bränna lagrat kroppsfett och förbättra hjärt-kärlsjukdom. Gå på löpbandet, kör på den stationära cykeln, glida på elliptisk maskin eller gå med i en grupptävlingsklass, som steg aerobics.
tips
- Arbeta med din läkare som allierad för tyngdförlust medan du tar Prometrium.
