Om du har platta fötter, är det troligt att fötterna rullar inåt när du kör, ett tillstånd som kallas överpronation. En liten överpronation är egentligen en bra sak eftersom det gör att foten lättare kan anpassas till förändringar i din löpyta, men för mycket överpronation kan orsaka skada, inklusive shin splinter och tendinit, förklarar podiatristen James Christina i "The Washington Post". Att välja rätt skor kan hjälpa till att minska risken.
En sko med adekvat kudde
Om du har plana fötter och överpronaterar, får din fot full effekt när du är i varje steg i din körning, så en sko med maximal dämpning är avgörande. Du hittar den extra båtdämpning du behöver för att skydda dina fötter i rörelsekontrollskor. Innan du försöker på en sko, kan du kontrollera sin dämpning genom att vrida skon - vrid skoen på hälen mot din kropp och tån bort från dig. Om det är super bendy, har skoen förmodligen inte tillräckligt med kuddar för att stödja din fot.
En sko som känns rätt
Det är en missuppfattning att du måste bryta i löparskor innan de är bekväma. Den högra skon kommer att känna sig bekväm så snart du spetsar upp den, säger Stephen Pribut, en Washington, D.C.-idrottare intervjuad i "The Washington Post." Om dina tår har för mycket utrymme eller inte, om din fot glider runt när du går eller om din fot bara känns konstig i skon, är det inte rätt passform. Även bland rörelseskor finns det ett brett utbud av passforms- och supportalternativ, så du kan behöva försöka på flera par innan du hittar en som känns rätt.
Andra funktioner att leta efter
När du har hittat en rörelsekontrollsko som passar din fot ordentligt, överväga dessa funktioner som kan göra dina löparskor bekvämare för plattfot. Slitstarka skoslangar kan hjälpa till att minska risken för blåsor på insidan av din fot där din hud ger mest friktion. Om dina fötter tenderar att bli svettiga när du kör, leta efter en sko med mesh överdelar eller antibakteriella liners.
Vissa varumärken att försöka
Skobutiker tillverkar nya versioner av skor hela tiden, så det är värt att försöka på par från flera olika märken. Men om du inte är säker på var du ska börja, rekommenderar "Fitness" -magasin skyttelskor av Mizuno, Brooks, Asics, Saucony och New Balance som bra alternativ för personer med plattfot och pronation.
