Bara för att du dieting betyder inte att du måste ge upp på snacking. Faktum är att du ska snacka medan du sliter, så att du inte gör dig så hungrig mellan måltider som du äter på din nästa måltid. Se bara till att du köper och äter hälsosamma, lågfettiga men välsmakande mellanmål. Njut av din mellanmålsjuka och din söta tand.
Frukt och grönsaker
Lager upp på frukt och grönsaker i förväg, råder KidsHealth, en informationswebbplats sponsrad av Nemours Foundation. Skär broccolifloretter, röd, grön och gul paprika och morötter upp och stash dem i smörgåsar. Förvara dem i det skarpa facket i ditt kylskåp så att de är redo när du behöver ett hälsosamt mellanmål. Koppla dem med lite låg fetthalt dressing för extra smak.
Äpplesnitt och Lågfettost
Skiv upp ett äpple och para det med en kil med låg fetthalt ost. Du drar nytta av fibrer, antioxidanter och vatten från äppelskivorna, tillsammans med mejeriet och en liten mängd fett från ostkilen, enligt "Fitness". Detta mellanmål kan också leda dig till lunchtid eller middagstid.
Trail Mix
Kasta några rosiner, valnötter och minikakachips i en väska och skaka dem för att göra din egen spårblandning. "Fitness" rekommenderar att du tar en palm full av valnötter med en nypa russin och chokladflis så att du får bra proportioner för detta mellanmål. En bra serveringsstorlek är ca 1 oz. av valnötter med en nypa rosiner och chokladfläsk varje.
Morötter och Hummus
Koppla två stora skalade morötter med 2 msk. hummus för ett knäckt, gott mellanmål, skriver HelpGuide.org. Detta mellanmål ger dig ca 106 kalorier. Om du hade ätit en 3 oz. säck med majsflis, du skulle ha ätit ca 441 kalorier. Du räddade dig själv om 318 kalorier genom att välja två morötter och hummus.
Canned Mandarin Apelsiner och Light Whipped Topping
När din söta tand är clamoring för en "fix", uppfyll det med 1/2 kopp konserverad mandarin apelsiner och 2 msk. ljus piskad topping, skriver "Fitness." Din kropp drar fördel av vitamin C i apelsinerna, även om du njuter av piskad topping.
Äggsallad
För ett mellanmål med uppehållskraft, protein och lite fett, blanda lite äggsallad, säger "Fitness." Koka noga två ägg och kasta gyllene i ett ägg. Häll upp resterande äggula och båda äggvita, tillsätt 1 msk. reducerad fettmajonnäs och njut av. Du kan göra detta till en smörgås genom att sprida äggsallad på fullkornsbröd eller en helvete pitoficka.
