Övning för vuxna innebär ofta att du spenderar tid på gymmet eller går för att gå ner i vikt. För barn är övningen emellertid vanligtvis i form av lek, oavsett om det är en gymnasieutbildning, utanför med vänner eller som en familjevård. Spel är ett positivt sätt att uppmuntra fysisk aktivitet medan du njuter av rekreationstid.
Tag - du är den!
Det finns otaliga variationer av spelet "tag" med samma grundläggande begrepp, där en person är "It" och jagar spelare tills han taggar någon annan för att vara "It". Frys taggen fungerar på samma sätt men när märkt den personen blir frusen och måste "smält" av en annan spelare som kryper igenom benen. Under TV-taggen, när "It" kommer för dig, spelar spelaren ner och skriker ut en favoritshow innan de taggas.
Red Light Green Light
Spelarna rader upp i en rak linje och trafikljusanroparen står över rummet eller fältet från dem. Uppringaren ropar ut "Grönt ljus!" vilket signalerar spelare att rusa mot uppringaren så fort som möjligt. "Gult ljus!" betyder att spelare går långsamt och "rött ljus!" innebär att spelare fryser. Spelare som inte följer instruktionerna direkt måste gå tillbaka till startlinjen och den första personen som kommer till den som ringer blir den som ringer till nästa runda.
Ship Captain
Kaptenen ringer riktningar till de andra spelarna, som är "ute" om de inte lyssnar eller är de sista som följer riktningen. Anvisningarna innefattar att springa fram, bak, vänster eller höger sida av fartyget (kallat "båge", "sträng", "hamn" respektive "styrbord"). "Skruva på däcken" betyder att spelarna måste knäböja golvet. "Row the Boat" betyder att spelare möter en partner och låtsas att raka (någon som inte är parad är ute). Och "Tre män i båt" betyder att spelare bildar grupper om tre och sjunger "Row Row Row the Boat". Andra anvisningar inkluderar "Hit the deck", där spelarna lägger sig på sina magar, "Shark!" där spelarna går till en säker plats och "Sick Turtle" där spelarna ligger på ryggen med benen i luften.
Relä Racer
Trebensiga raser, potatisackraser och språnglöpningar är mycket roliga spel för barn. Andra populära tävlingsalternativ inkluderar skottkärra, krabba promenad, björn promenad, bakåt, hinderkurser och balansering av ägglöpningar. De borde vara kortare avstånd för yngre barn och längre avstånd för de som är äldre. Var noga med att koppla lag så att alla lag har barn som är blandade atletiska förmågor för att göra spelet roligt och rättvist för alla.
