Att äta regelbundna måltider är fördelaktigt för fysisk och gastrisk hälsa, men många människor hoppar över måltider på grund av brist på tid eller av en felaktig tro på att det kommer att hjälpa till att stärka en viktminskning diet. Hoppa över måltider kan leda till ett antal negativa hälsoeffekter, inklusive smärtsamma magkramper.
Peptiska sår
Orsak av peptiska sår har varit en fråga om debatt i medicinska och vetenskapliga samhällen under en tid. En teori som sår orsakas av bakterierna Helicobacter pylori ersatte tidigare teorier som sår orsakades av stress- och personlighetsfaktorer, men senare forskning tyder på att bakterietheorin är för förenklad och att stress verkligen spelar en roll, enligt en 1999 "Journal of American Medical Association "kommentar från läkare från Italien och USA. Hoppade måltider och avbrutna sömnmönster kan bidra till en ökad duodenal syrabelastning, vilket leder till utveckling eller förvärring av symtomen på ett smärtstillande magsår. Regelbundna måltider tillsammans med regelbunden, obruten sömn kan minska magsyrorna och öka produktionen av ämnen som bekämpar inflammation och främjar läkning, vilket reducerar magsmärta från sårbildning.
Irritabelt tarmsyndrom
Irritabelt tarmsyndrom refererar till en samling kroniska symtom på gastrisk nöd, inklusive magkramper och smärta, förstoppning eller diarré, uppblåsthet och gas. Även om läkare inte känner till den exakta orsaken till irritabel tarmsyndrom, kan de flesta kontrollera eller minimera sina symtom genom kostförändringar, enligt University of Minnesota Life Science Foundation. Att äta regelbundna måltider samtidigt är varje dag en viktig kostvanor för att stödja matsmältnings hälsa och undvika symptom på irritabel tarmsyndrom. Att undvika stora måltider, att äta mer fiber och dricksvatten än alkohol eller koffeinhaltiga drycker kan också bidra till att lindra irritabelt tarmsyndrom.
Magont
Nonulcer magbesvär hänför sig till de vanliga symtomen på uppblåsthet, böjning, illamående och kräkningar som inte identifierats som en följd av någon specifik sjukdom eller störning, enligt MayoClinic.com. Hoppa över måltider, lämnar magen tomt förutom magsyra, kan skapa känslor av illamående. Stora måltider, speciellt de som ätit efter att magen har varit tomt, kan skapa förnimmelser av uppblåsthet och ett överskott av gas tillsammans med magont. Ät små, regelbundna måltider och undvik feta, feta och alltför kryddiga livsmedel för att minimera förekomsten av oregelbundna magkramper. Om kostförändringar inte förbättrar magproblemen, kontakta en läkare för att utesluta mer allvarliga gastriska störningar.
Påfrestning
Både magbesvär och hoppa över måltider kan vara symtom på överdriven stress. När man möter mentala eller fysiska stressfaktorer, svarar kroppen med en naturlig kamp-eller-flygreaktion. Även om det här är användbart i en kortfristig kris, kan det leda till kontinuerlig stress med många negativa hälsoeffekter, enligt Georgetown University Health Education Services. Missande måltider, genombrott och kronisk trötthet är alla symptom på pågående stress, liksom huvudvärk, känslor av ångest och magproblem som kramper och matsmältningsbesvär. Att minska stress genom motion och avkoppling kan lindra dessa symptom, men se en läkare om stress är omanaglig, eftersom pågående mentala och fysiska effekter av stress kan leda till allvarliga hälsoeffekter.
