Folk tar kosttillskott för att få väsentliga näringsämnen som kan vara bristfälliga eller saknas i deras dieter. Kosttillskott kan innehålla vitaminer, mineraler, antioxidanter, aminosyror, proteiner, kolhydrater, fetter och örter. Ändå kan de ha risker. Forskning från epidemiologer vid Food and Drug Administration och publicerad i "Journal of the American Dietetic Association" år 2006 rapporterar att mer än 13 procent av vuxna i USA som tar multivitamin, multiminerala tillägg rapporterar biverkningar.
Läkemedelsinteraktioner
En högre andel personer som rapporterar biverkningar när de tar kosttillskott, särskilt multivitamin multiminerala tillskott, tar samtidigt receptbelagda eller diskreta läkemedel som kompletterar användare utan biverkningar. Ta tillskott som innehåller A-vitamin samtidigt som du tar Accutane, ett receptbelagt läkemedel som innehåller isotretinoin och är indicerat för behandling av cystisk akne, kan öka de toxiska effekterna av läkemedlet. Vitaminerna C, E och K kan störa blodförtunnande läkemedel, såsom warfarin, som används för att behandla och förebygga blodproppar. Kosttillskott som innehåller örter kan också störa läkemedel. St John's wort är en ört som kan hjälpa dig att förbättra ditt humör när du är deprimerad. Det kan också sänka blodkoncentrationerna av smärtstillande oxykodon och minska effekten av kronisk smärtbehandling, enligt forskare vid Institutionen för anestesiologi vid Åbo universitetssjukhus i Finland och publicerad i "European Journal of Pain" 2010.
megadoses
Megadoser av näringsämnen kan leda till lever- och njurtoxicitet och andra potentiellt allvarliga biverkningar. Om du tar megadoser på 1000 mg eller mer av vitamin B-6, även kallad pyridoxin eller pyridoxal-5'-fosfat, kan det leda till neuropati eller skada på dina nervceller, enligt forskningen vid Wagenings centrum för matvetenskaper i Nederländerna och publicerade i "Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde" år 2005. Megadoser av vitamin A kan orsaka toxicitet, även kallad hypervitaminos A, med symtom som inkluderar illamående, yrsel, huvudvärk, aptitlöshet, torr hud, ledsmärta och ökat vatten i hjärnan. Om du tar över 2 000 IE av D-vitamin kan det orsaka överdriven törst, trötthet, ont i ögonen, benvärk, kräkningar och diarré.
Förorening
Föroreningar från skadliga ämnen är en stor risk att ta kosttillskott. Regeringsansvarskontoret, Kongressens undersökande arm, undersökte säkerheten för kosttillskott och fann att nästan alla växtbaserade kosttillskott är smittade med tungmetaller, såsom kvicksilver, kadmium och bly och 40 procent av de testade kosttillskotten har rester från bekämpningsmedel. Dessutom saknar 25 procent av mer än 2000 kosttillskott från 300 tillverkare de kvantiteter ämnen som anges på produktetiketterna och många innehåller tungmetaller. Giftigheter från tungmetaller är potentiellt livshotande och kan orsaka fosterskador hos kvinnor som är gravida eller kan bli gravida.
Okända risker
Forskare upptäcker nya saker om näring varje dag. Att ta kosttillskott kan ha hälsorisker som ännu inte upptäckts. Det är generellt bäst att hålla konsumtionen av kosttillskott inom eller nära gränserna som fastställts av hälsovårdsmyndigheterna. Rådfråga din läkare om din hälsotillstånd och om att ta kosttillskott.
