Hammer tår orsakas när senorna på toppen och botten av tån kontraktet eller blir styva. Typiskt är den andra tån sannolikt böjd och att drabbas av hammer tå syndrom. Detta kan vara ganska smärtsamt, och om tån inte rätas kan senan vara permanent förändrad, vilket kräver att operationen ska fixas. Typisk icke-kirurgisk behandling innefattar att använda en dubbeltätare, som är en sken som håller andra och tredje tår tillsammans med två slingor. Rätaren har en kudde som kuddar fotens botten.
Saker du behöver
- Hammer tå splinter eller lamm ull kuddar
- Rymliga skor
- Medicated majskuddar
Steg 1
Bli bekant med din hammar tåskiva. Prova på det och gå med det barfota i några steg. Sätt på en ljus socka så att du kan bedöma om spjället kommer att glida runt i din socka eller stanna på plats. Sätt sedan på dina skor. Dina skor måste passa bekvämt över skenan utan att klämma någon del av din fot. Om dina skor inte passar ordentligt, måste du hitta mer rymliga skor för att rymma både din fot och spjället.
Steg 2
Bär skivan i så många timmar som möjligt, gradvis bygga upp din tolerans. Du borde kunna tolerera dubbeltåuppdelningen i fyra till fem timmar om dagen för att börja, om ditt jobb inte kräver för mycket stående eller gått. Vid den andra behandlingsveckan ska du kunna bära spjället under mycket längre tid - minst 12 timmar om dagen.
Steg 3
Introducera mjuka rätningsövningar som din styrka förbättras. Stryk dina kalvsmuskler flera gånger om dagen, speciellt om du har suttit länge eller på att gå ut ur sängen på morgonen. Sträcka var och en av tårna genom att försiktigt dra dem rakt ut med fingrarna och böja dem uppåt. Gå långsamt - din flexibilitet kommer att byggas över tiden.
Steg 4
Mjuka eventuella corns som kan ha utvecklats på tån. Detta görs lättast med medicinerad majskuddar som du kan hämta från alla apotek. Klipp dem för att passa och de blir mer bekväma.
Steg 5
Gå barfota så ofta som möjligt för att hålla fötterna svala och för att göra dubbeltåtsplinten mer bekväm att bära.
tips
- Så länge tanden är flexibel, kan du använda icke-kirurgiska behandlingar för att lindra den stackars krökningen. När tån är stel, krävs kirurgisk behandling. Bär solstrålade skor så mycket som möjligt, både när du använder skenan och efter att tåen är rak. Ta över-the-counter smärtstillande läkemedel för att lindra smärtan från din hammaråtå.
