Ordet "flabby" kan innebära olika saker för olika människor, men det är förmodligen säkert att beskriva det existentiella tillståndet av flabbiness som en kombination av underutvecklad muskel och överflödigt fett.
Naturligtvis, när det gäller att förbättra kroppsbilden, är väl tonade och välformade armar oftast högst upp på listan för både män och kvinnor, och yoga erbjuder verkligen många ställen som kommer att skänka armarna med styrka och definition.
SIMPLEASLIFE gick ihop med yogaläraren Elise Joan för att få dig detta yogaflöde som hjälper dig att skulpta en stark och tonad övre kropp (inklusive dina armar!) Armar på mindre än 10 minuter.
Asanas för tonade vapen
Mycket om inte det mesta av muskelarbetet i yoga är isometrisk, vilket innebär att du stärker dina muskler i en statisk position genom att kasta dem mot varandra eller mot gravitationen.
Med isometriska övningar ändras inte muskelens längd. Eftersom du bibehåller en statisk position medan du gör dem, kommer de att dra åt muskeln i en viss position, så du behöver flera olika angrepsvinklar för att täcka alla baser. Lyckligtvis är yoga utformad för att blanda och matcha positioner.
Plankar och mer
Ett utmärkt ställe att börja är med planken utgör en av de mest grundläggande men effektiva yogapositionerna. I grund och botten antar du en position som om du var på toppen av en push-up och håll den så länge du kan.
Plankor - och dess många variationer - arbeta dina armar från handlederna upp till axlarna, men speciellt tricepsna. De har också den extra fördelen att du förstärker dina kärnmuskler, speciellt om du slänger in i bukhålan medan du är på den. Böjning av armbågarna, sänker dig själv i Chaturanga och håller den för några andetag, kommer att arbeta armarna ännu mer.
Få alltid att falla på plats
Du kan också kombinera dina plankor med den provade och sanna Downward Dog pose som förlänger ryggmusklerna och bygger axelstyrka för att starta. Eller, starta i upprätt läge, och du har möjligheter till en ganska komplett träning som heter Sun Salutations som kräver att du sträcker dina armar mot himlen, vilket också är bra för att tona flabbyar armar.
Fett måste gå först
Du kan ha bra armmuskler, men de kommer bara att vara en välskött hemlighet om de är täckta av alltför mycket kroppsfett. Om du är överviktig gör du på alla sätt yoga, men du måste gå ner i vikt medan du är på den.
Tyvärr, trots sin otroliga överflöd av fördelar, är yoga inte bra för att bränna kalorier. enligt American Council on Exercise, kan du förvänta dig att bränna bara cirka 144 kalorier i en 50-minuters Hatha yoga-klass. Även Power yoga brinner endast ca 237 kalorier på 50 minuter.
Yoga brinner inte mycket kalorier men det kan hjälpa till med viktminskning genom att öka din mindfulness när man äter. Fotokredit: Eyecandy Images / Eyecandy Images / Getty Images Yoga och viktminskning
Med tanke på att du måste bränna 3500 kalorier mer än du tar in för att förlora ett kilo fett, skulle det innebära många timmar med yoga. Dessutom finns det inte sånt som "punktreducering". När din övergripande kroppsfett smälter bort kommer dina armmuskler att se dagens ljus.
Men tyvärr finns det inget sätt att rikta dem diet-wise. Men yoga har visat sig öka människors viktminskning, förmodligen för att stämningen i yogakanalen gör dig mer uppmärksam på alla slags saker, till exempel hur många cheeseburgers du sylt i din mun.
Vad tror du?
Övar du yoga? Försöker du tona upp dina armar? Vad är några av dina favorit yoga som stärker din överkropp? Vilka andra armövningar gör du? Dela dina tankar, förslag och frågor i kommentarerna nedan!
