Järntillskott kan ge gastrointestinala biverkningar, inklusive diarré. Om du har diarré, buksmärta eller andra gastrointestinala symptom och du tar järntillskott, kontakta din vårdgivare för att se till att du tar rätt mängd järn för att möta dina näringsbehov. Blodig diarré, som kan vara ett tecken på att du har tagit för mycket järn, kräver omedelbar medicinsk behandling.
Bieffekter
Järn transporterar syre i dina röda blodkroppar och deltar i din kropps energiproduktion. Om du har risk för järnbrist på grund av graviditet, otillräckligt järn i kosten, järnbristanemi, blödningsstörning eller annat hälsotillstånd, kan din vårdgivare rekommendera järntillskott för att hjälpa dig att uppfylla dina krav på detta väsentliga näringsämne . De vanligaste biverkningarna av järntillskott involverar gastrointestinala systemet, enligt University of Maryland Medical Center. Diarré, illamående, halsbränna, buksmärta och förstoppning är bland biverkningarna av järntillskott. Orala järntillskott kan orsaka svarta avföringar, vilket kan vara felaktigt för ett tecken på gastrointestinal blödning. Svarta avföring, som uppstår när kroppen bryter ner järnet i dina kosttillskott, är en ofarlig bieffekt.
rekommendationer
På grund av hälsoriskerna att ta över mycket mängder av järn bör du inte ta mer än det rekommenderade kosttillskottet eller RDA, för järn utan medicinsk övervakning. För kvinnor mellan 19 och 50 år är RDA för järn 18 mg per dag. Gravida kvinnor behöver 27 mg per dag. Amning kvinnor över 19 år kräver 9 mg per dag. Dessa grupper står i riskzonen för förlust av järn på grund av menstruation och fertilitet. Män åldrar 19 och äldre och kvinnor över 50 år kräver 8 mg järn varje dag. Om du har diagnostiserats med järnbristanemi eller ett annat hälsotillstånd som kräver järntillskott, kan du behöva mer än RDA.
Järnöverbelastning
När du överstiger dina näringsbehov för järn lagrar din kropp överflödiga mängder av detta element i dina muskler, benmärg, lever och mjälte. Att ta järntillskott över en lång period kan leda till järn toxicitet. Tidiga symptom på järn toxicitet inkluderar svaghet, trötthet, buksmärta och ledsmärta. I senare skeden kan överbelastning av järn orsaka allvarliga hälsokomplikationer, inklusive skador på ditt hjärta och lever, diabetes och artrit. För att undvika att ta för mycket extra järn, följ din hälso-och sjukvårdspersonal rekommendationer om hur mycket järn du ska konsumera varje dag.
försiktighetsåtgärder
Den tolererbara övre intagsnivån för järn, eller det belopp som de flesta människor kan ta säkert varje dag, är 45 mg. Att ta överdrivna mängder av järn - 50 till 100 gånger RDA - kan förstöra mag-tarmceller, orsaka kräkningar och blodig diarré. En överdos av järntillskott kan vara dödlig. Att äta mat med järntillskott kan hjälpa till att förhindra illamående, diarré eller andra gastrointestinala biverkningar. Att ta järntillskott med mjölkprodukter, spannmål, kaffe eller te kan dock minska mängden järn som kroppen absorberar. Om du inte upplever gastrointestinala biverkningar, ta järntillskott i en tom mage för att säkerställa tillräcklig absorption, rekommenderar MedlinePlus.
