Som professionell idrottare, affärskvinna och mamma, är balans något jag kämpar med dagligen. Med våra upptagna scheman och vardagliga påfrestningar och krav på arbete, relationer och familj kan det vara omöjligt att känna sig balanserad på vissa dagar. Därför var jag glad att samarbeta med Balansprojektet, en kampanj som syftar till att hjälpa amerikaner att uppnå mer balans. Att skapa en öppen dialog om utmaningarna och metoderna för att hitta balans hjälper oss alla att känna sig lite mer balanserade. Nedan finns åtta sätt jag försöker hålla mig balanserad:
1. Skapa en solid grund
Du måste träffa grunderna: god näring, motion och sömn. Dessa element är viktiga pelare för att hitta balans. När du har sagt det, om du glider från tid till annan, slå inte upp dig själv, gör bara om igen. Jag tror ju mer av balans vi känner desto viktigare blir dessa fundament.
2. Bli av med din enda värsta vana
Förändring kan vara överväldigande, så ta inte allt på en gång. Titta på din livsstil och välj den en sak du kan bli av med eller skära på. Kanske behöver du lägga till dedikerad träningstid. Kan du ta det värsta du äter och dela i något bättre eller helt enkelt eliminera det? Om du snackar mycket, hitta saker som kommer att tjäna ditt större mål, såsom rena grönsaker och dopp, eller några nötter och frukt. Långsamt och stadigt vinner loppet.
Vill du ha mer innehåll så här? Registrera dig för LIFEPLEASURE.CLUB nyhetsbrev
Den enkla handstilen kan göra en värld av skillnad. Fotokredit: Morsa Images / Taxi / Getty Images 3. Ta reda på dina prioriteringar och skriv ner dem
Den lilla handlingen om att betona det som är viktigt kan hjälpa dig att isolera de områden i ditt liv som du verkligen vill lägga energi i. Många av de små saker som överbelastar oss kommer naturligtvis att falla vid vägen.
4. Var spontan i dina aktiviteter
Om en partner eller vän inbjuder dig att göra något av din typiska rutin, säg ja. Gör saker som skiljer sig från dina vanliga aktiviteter och tillåter spontana ögonblick att uppstå. Detta lägger till färg och dimension i våra liv som vi inte planerar för.
5. Var uppmärksam och väl planerad i dina mellanmål
Det är viktigt att carpe diem och vara spontan, men jag är alltid uppmärksam på att ha en matplan. När jag är på resan ser jag till att jag har näringsrika mellanmål med mig, så att jag inte blir galen hungrig och överdriven vid måltiden.
Gå vandra, cykla, gå eller simma själv och odla lite "mig" tid. Fotokredit: Nicolo Sertorio / Stone / Getty Images 6. Ta en stund för dig själv
Tekniskt, bara för att vi lever i takt vi gör och fyller varje minut av vår dag med något betyder inte att vi ska. Ta en lugn promenad, meditera eller ens låsa dig själv i badrummet för en lång dusch - och se till att du sätter ner smarttelefonen! Gör bara något som ger dig möjlighet att gå tillbaka, ta ett djupt andetag och bli balanserad. Livet kommer alltid att komma till oss snabbt, så det är upp till oss att ta en tid.
7. Skapa ett system för att lyckas
Det handlar inte om att vara perfekt; Det handlar om att skapa en miljö som sätter dig för att bli framgångsrik. Fortsätt sakna ett träningspass? Planera det med en vän så du måste dyka upp. Försöker att äta friskare? Köp inte skräpmat eller behåll det i huset. Känner du dig trött på morgonen? Gör en medveten ansträngning för att stänga av din dator och TV vid en viss tid.
8. Välj och välj
Det finns inget sådant som att ha allt, så varför skulle det vara förväntan? Du kan ha allt på olika tidpunkter, men inte hela tiden. Om du måste gå till ditt barns skolspel kan du behöva lägga din körning på bakbrännaren. Kanske har du en intensiv deadline på jobbet, så du har inte tid att laga en fantastisk middag den kvällen. Vi straffar oss själva genom att försöka få allt. Prioriteringar kommer att skiftas dagligen, och vi måste anpassa oss till det.
Läsare - Hur håller du dig balanserad i ditt liv? Har du några extra tips eller tricks? Känner du dig någonsin överväldigad med allt du vill / behöver utföra varje dag? Lämna en kommentar nedan och låt oss veta!
Gabby Reece är en fitnessikon, entreprenör, författare, fru och upptagen mamma på tre. Gabby är en av de 20 mest inflytelserika kvinnorna i sporten av Women's Sports & Fitness-tidningen och har blivit en förebild över hela världen om fitness, näring och välbefinnande.
Läs mer om Gabby på hennes hemsida, och anslut med henne på Twitter, Facebook och Instagram.
