Även om den genomsnittliga vikten av viktminskning är en till två pund i veckan, kan du förlora upp till sju pund i en enda vecka genom att anta en strategisk diet. Det är ett hemmedel av sorter, eftersom det bara kräver att du använder mat du lätt kan hitta runt huset och kräver inte komplicerade recept eller matlagning. Kom bara ihåg att någon snabb viktminskning kost måste kombineras med en vanlig träning rutin för att se resultat.
Steg 1
Kasta ut läskedrycker du har hemma och börja beställa vatten när du är i restauranger. Att ta bort läsk från din kost kan eliminera upp till 500 kalorier från din dagliga kost, vilket gör det lättare att kasta pounds.
Steg 2
Drick vatten före måltider och hela dagen. Att dricka ett åtta uns glas vatten före en måltid fyller upp din mage och förhindrar att du äter för många kalorier. Fortsatt att dricka upp till åtta glas vatten hela dagen hjälper dig att förhindra uttorkning, uppblåsthet och överspädning.
Steg 3
Lägg till en portion grönsaker till alla dina måltider. Veggies är höga i vatten och fiberinnehåll, vilket hjälper till att fylla dig utan att lägga till kalorier till din kost. Dessutom kommer de att förhindra att du äter för mycket av dina andra livsmedel som köttprodukter, vilket kan vara högt i fett.
Steg 4
Ät bär eller hela apelsiner eller äpplen som dina ensamma mellanmål val. Varje frukt kommer att göra, eftersom de är fyllda med vatten och fiber, fyller och kan tillfredsställa dina snackbehov.
Steg 5
Ät upp till sex små måltider om dagen i stället för de typiska tre stora. Att äta mer mat hela dagen kommer att hålla dig mätt. De mindre måltiderna kommer konsekvent att engagera dig i din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier och minska sannolikheten för övermålning.
