Även om orden "pizza" och "diet" inte ofta ses i samma mening, kan du hålla pizza på menyn, även om du försöker äta hälsosamt och gå ner i vikt. De flesta pizza skorpor är gjorda av raffinerat vetemjöl vilket gör dem höga i kolhydrater och låga i fiber och näringsämnen. Använd hela korn, grönsaker och andra lågkarbon toppings för att göra din pizza frisk och mer fyllig, så att du känner dig snabbare, äter färre kalorier och gå ner i vikt.
Skärande kalorier
Att äta lågglykemiska livsmedel, som fullkorns- och grönsakspizza, kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Fotokredit: martinturzak / iStock / Getty Images För att förlora ett kilo av vikt, måste du bränna 3500 kalorier mer än du äter. Du kan skära kalorierna mer effektivt med både motion och diet. ät mat som är låga i kalorier och fyllning. Att äta lågglykemiska livsmedel, som fullkorns- och grönsakspizza, kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Lågglykemiska livsmedel är lägre i kolhydrater och hjälper till att hålla dina blodsockernivåer balanserade för att minska hungersökningar.
Bean Flour Bread
Garbanzo bönor Foto Kredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Använd renade bönor eller bönmjöl gjorda av garbanzo bönor och andra typer av baljväxter för att göra low-carb flatbread för din pizza. Som med vanliga mjöl recept, bönorpuré och mjölpizza kräver vatten eller ägg för att hjälpa till att hålla basen tillsammans. Du kan också lägga till chili pulver och hackad vitlök till smak. Bean pizza baser är höga i protein och fiber och låg i kolhydrater för att hjälpa dig gå ner i vikt.
Helkornsbas
Du kan fortfarande njuta av en traditionell vete mjölpizza bas på en viktminskning plan. Var noga med att göra pizza bröd helvete. Harvard School of Public Health konstaterar att de flesta pizza baser är gjorda av raffinerat mjöl, som är avfibrerat av fiber samt hälften av vete B-vitaminer och 90 procent av dess vitamin E. En helvete pizza är hög i fiber, vilket gör det är ett komplext kolhydrat som hjälper till att hålla blodsockernivån balanserad och fyller upp dig.
Low-Calorie Toppings
Grillad kyckling kan vara en hälsosam topping alternativ. Fotokredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Påfyllningen på en pizza är lika viktig som basen och kan innehålla dolda kalorier och fetter. Stapel på hackade färska grönsaker och örter för en vegetarisk pizza med låg fetthalt. Om du föredrar kött på din pizza, hoppa över den bearbetade skinkan och korven, och byt ut malet rött kött med magert protein, som grillad kyckling eller fisk eller tonfisk med låg natriumhalt. Tillsätt ren spenat till din tomatsås för en extra dos av hungerkämpande fiber.
Minska osten
Minska osten. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Ost är en grundpille på alla typer av pizza, men du kan fortfarande få din ost och gå ner i vikt. Det första steget är att minska hur mycket ost du lägger på din pizza. Det kan hända att du är nöjd med hälften av det vanliga beloppet. Experimentera med mindre ost för att se hur det smakar. Använd färska och lågkaloriska sorter. National Institute of Health rekommenderar skummjölksmozzarellaost, fettfri cheddarost, fettfri amerikansk ost eller mager kockost.
