Chi, också stavat qi eller ki, är vår livgivande energi. Kampsport, traditionell kinesisk medicin och akupunktur bygger alla på att fokusera, balansera eller anpassa chi. Speciellt praxis qigong, även kallad chi kung och tai chi, lär eleverna att fokusera på och knyta till chi. Studenter av kampsport som karate och aikido använder chi kraft för att hugga genom styrelser eller avböja en attack. För att vara effektivare med kampsportslag och strejk hjälper det att lära sig att fokusera chi i din knytnäve.
Skapa en Chi Ball of Energy
Steg 1
Stå i en neutral, bekväm hållning och gnugga händerna ihop snabbt, som om de försöker värma upp dem. Som du gör så håller du mentalt för att få din chi force i dina händer.
Steg 2
Placera händerna strax under din navel och dra djupt andetag. Andas ut, släppa ut spänningar från din kropp. Fortsätt dyka andas några gånger, visualisera din andedräkt som bränner en boll av eld eller ljus i din nedre mage, känd som don tien.
Steg 3
Höj dina händer som om du håller en liten basket och föreställ dig att ljusbollen från din mage nu ligger i dina händer. Dra långsamt och försiktigt händerna iväg, var medveten om huruvida du känner en energisk koppling mellan dem. Håll fingrarna avslappnade när du gör det här.
Steg 4
Håll dina händer närmare varandra när du känner att anslutningen försvagas, men låt dem inte röra. Se till att din boll av energi blir starkare när händerna är nära, nästan som två magneter som avvisar varandra.
Steg 5
Fortsätt flytta händerna långsamt från varandra och sedan tillsammans igen, koncentrera dig på att känna chi både i dina händer och mellan dem. Om du inte känner känslan av energi eller värme, fortsätt att öva rörelserna.
Steg 6
Ta djupt andetag när du är färdig. Lyft upp dina händer och släpp dem snabbt till din sida och skaka energin ur dina händer. Släpp av överskottsenergin på det här sättet för att fortsätta att brinna ut.
Spela med bollen av chi
Steg 1
Spela med storlek och form. Håll händerna en jämn avstånd från varandra, som om du håller en softball. Långsamt rotera dem, först höger hand på toppen och vänster på botten, och ta sedan din vänstra hand till toppen och din högra hand till botten.
Steg 2
Känn energibollet mellan dina händer när du växer, krympa och rotera det. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Växa och krympa bollen när du roterar den. Dra händerna längre ifrån varandra som om det var en basket eller en strandboll, och bli mindre, till tennisbollstorlek.
Steg 3
Låta att du slänger chi-bollen av energi från en hand till den andra. Koncentrera dig på att känna chi när du fångar den och släpp sedan den när du slänger den.
Fokusera Chi i din fist
Steg 1
Visualisera boll av energi som sitter i din högra handflata, och stäng sedan näven och runt och genom den. Känn chi sjunka in i och omge din knytnäve, vilket kan medföra en varm eller stickande känsla. Håll din hand spänd för att låsa i chi.
Steg 2
Punch luften medan du visualiserar chi som går igenom en barriär. Foto Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Fokusera på känslan av energi i din näve. Vänd din näve palm ner och slå framåt. Punch luften, visualisera din näve och chi flytta genom en vägg, bräda eller annan barriär.
Steg 3
Öva din stans med en tung väska, kudde, matta eller någon annan stansutrustning, fokusera energin direkt genom objektet.
Saker du behöver
- Bekväma kläder
- Tung väska eller annan utrustning för stansning
varningar
- Försök inte bryta ett bräde om du inte har korrekt tillsyn och har gjort alla steg för att fokusera chi i din knytnäve. Om du gör det, var noga med att köra chi och din näve rakt igenom och förbi brädet.
