Tidigare har vattenbehandling använts av både religiösa och medicinska skäl. Med tiden föll användningen av vatten för terapi och helande ändamål in och ut ur favör, enligt tidernas morer. Vid 20-talet var vattenbehandling dock återigen i praktiken och idag är det en accepterad metod för inte bara terapeutisk träning utan även aerob träning.
Forntida former av vattenterapi
Från Asien till Grekland, så tidigt som 2400 f.Kr., Blev nedsänkning i vatten betraktad som en religiös upplevelse och en metod för helande. Vid 1500 BC användes vatten för att minska fevers och vid 800 BC användes för helande i Bath, England. Grekerna och sedan romarna trodde att vatten hade härdande krafter, med hjälp av det för att behandla artritiska leder och andra tillstånd.
Vid 500 AD föll användningen av vatten och bad i disfavor. Det var inte förrän på 1700-talet att vatten som medicin kom tillbaka till bruk, med utveckling av hydroterapi av tyska läkaren Sigmund Hahn.
Ett känt ansikte
Den första organiserade formen av vatten aerobics praktiserades av TV-fitness professionell Jack LaLane under 1950-talet. LaLanes dagliga tv-program främjade en hälsosam kost och fördelarna med aerob träning.
Som intresse för hälsa och fitness ökade på 1970-talet och 1980-talet, började akvatisk aerobic bli populärare. Fördelarna med ett aerobiskt träningspassprogram i vattnet blev tydligare och akvatisk träning blev träningsprogrammet för idrottare som rehabiliterades från skador, patienter som återhämtade sig från operation och äldre.
Vatten aerobics möjliggör en träningsrutin med låg effekt. Fotokredit: Ridofranz / iStock / GettyImages Modern Vatten Aerobics
Den moderna formen av vatten aerobics, eller vattenövning, är ett fitnessprogram som äger rum i poolen. Klassen är utformad för att hjälpa dig att höja din hjärtfrekvens och andas för att dra nytta av ett kardiovaskulärt träningspass utan att lägga onödiga påkänningar på dina muskler och leder. Det utförs ofta i midja eller bröstdjup och funktioner som tvingar din kropp att röra sig trots vattnets motstånd, känd som virvelresistens.
Fördelar med vattenövning
Oavsett om du väljer att simma eller ta en aerobicsklass i poolen, kommer din kropp att få praktiskt taget samma fördelar. Att träna i midja eller bröstdjup gör att du kan utöva nästan alla muskler och led i kroppen. Dessutom hjälper vattnet till att kyla din kropp så att du inte blir för varm. På grund av vattnets flytkraft behöver du bara stödja ungefär hälften av din kroppsvikt om du är i midja djupt vatten. Detta gör att du kan träna i större intensitet utan risk för ledskada.
