För ett barns första fyra till sex månaders liv, rekommenderar American Academy of Pediatrics att endast mata bröstmjölk, och barnmorskor får endast få formel fram till dess ålder. Omkring 8 till 12 månader kan du dock introducera renade babymatar och små bitar av matmat. Om din baby är laktosintolerant eller inte kan få mejeriprodukter, finns det gott om matval som innehåller friska fetter för att växa barn.
avokado
Avokado är en källa till hjärt-sunda enomättade fetter, vilket också ökar barnets kaloriintag. Prova att skära avokado i halva och masha upp det och ge det till en baby med en sked. När han är redo för matlagning och att mata sig, skära små bitar av avokado och ge dem till din lilla med lunch eller middag eller som mellanmål.
Kött och fisk
Lax är rik på omega-3 fettsyror, som också är hjärt-friska fetter. Fisken flingar också i små bitar som är lätta för barn att nibble eller tuggummi. Prova att baka lax och erbjuda dina babyflingor och hackade små bitar lax. Du kan också förbereda nötkött serveras i fina bitar för barn, eftersom det är högt i fett, protein och järn. Eftersom nötkött kan vara högt i kolesterol och mättat fett, servera det bara ibland.
Friska smaktillsatser
Oavsett om du förbereder barnets pasta eller lagar lite kött, försök en lätt beläggning med olivolja, rapsolja eller vegetabiliska oljor. Dessa typer av oljor innehåller omättade, friska fetter för att hjälpa barnet att växa utan att täppa till sina lilla artärer. Jordfrönseäring är en annan källa till omega-3-fettsyror, så försök sprinkla det på babyens havregryn eller risflingor för tillsatt hälsosamt fett.
Prata med din barnläkare
Barnets första år är en upptagen, och han behöver extra fett när hans kropp utvecklas. Det är viktigt att skapa hälsosamma matvanor och mata barns friska fettformer istället för för många desserter eller potatischips. Prata med din barnläkare om en lämplig mängd fett och kalorier för ditt barn och om oro över laktosintolerans eller en mejeripåverkan.
