Oavsett om det är lämpligt eller roligt, har rullskridskor stora fördelar. Du får en högre hjärtfrekvens för hjärtaktivitet, spendera tid ute och kan bara hitta en ny hobby. Naturligtvis finns det inte träningshjul för rullblad. Du måste börja långsamt och träna din teknik innan du går igenom stadsparken.
Växlar upp
Din första fråga handlar om rollerbladesna själva. De ska passa snyggt och stödja dina anklar enligt Texas A & M Agrilife Extension. Om dina ankler känner sig ostödda, prova en mindre storlek eller snör åt dina rullblader strängare. Du behöver också hjälm- och knä- och armbåge. Kasta inte ut knivar innan du försöker ut hjälmen för rätt passform. En korrekt monterad hjälm sitter rätt på huvudet, rör sig inte fram och tillbaka eller från sida till sida, och kommer inte att ha slack i spånremmen.
Få balans
Den första rollerblading färdigheten du behöver behärska är konsten att balansera. Om du någonsin varit skridskoåkning, vet du att balansering på en sådan tunn remsa är svår. För att få dina lager, försök att gå med dina blad på en lappplatta först. Gräs ger tillräckligt med dragkraft så att du inte börjar rulla. Det är det bästa sättet att öva din balans innan du börjar. Om det inte finns gräs runt, öva på grus.
Komma igång
När du känner dig bekväm balansering, leta efter en jämn, platt mark där du kan träna glidning. När du börjar rullskridskoåkning, ska dina rörelser vara smidiga och långa. När du lägger en fot framåt, tryck tillbaka den för att glida innan du placerar ditt andra blad på marken, växlande från fot till fot. Gå långsamt först för att testa dina förmågor och hämta sedan upp hastigheten.
Snabbt stopp
Medan det är bra att hoppa på gräset för att stoppa, kommer de flesta rullbladssatserna med en gummistoppbroms på baksidan av ett blad. När du är redo att sluta, skift din vikt till foten utan stoppet. Ta med din bromsfot så att den ligger bakom och vinkelrätt mot din non-stoppare, försiktigt tryck på stoppet för att applicera bromsen. T-formen på dina fötter bör ge dig extra stabilitet när du sakta till ett stopp. Öva stoppkompetens på en plan yta innan du försöker stoppa på andra terräng. Om du inte har en hälbroms, tryck på hela bladets längd och dra tillbaka foten tills du kommer till ett stopp.
Lär dig att vända
Om du vill byta riktningar eller undvika hinder krävs parallell teknik. När du har lite framåtgående moment, skissar benet motsatt riktningen av vändningen framåt. Om du svänger till vänster, till exempel, saxa din högra fot över och till vänster. Böj motsvarande ben i svängen när ditt högra ben svänger ut och tillbaka till startpositionen, eftersom det stabiliserar ändringen i riktning. När du har hänget på det, kan du påskynda en tur genom att rotera din torso när dina saxben svänger runt.
