Massage är en gammal övning som genom århundradena har utvecklats till ett brett spektrum av tekniker. En av de djupare och mer intensiva formerna av massage är djupvävnadsmassage. I denna teknik kommer din terapeut att utvecklas djupare i lagren i din muskel och bindväv, vanligen kallad fascia, för att lindra spänningar. Men med alla fördelar i samband med djupvävnadsmassage kan det också finnas biverkningar, till exempel blåmärken.
Bruising Basics
Blåmärken, även kallade muskelkontusioner, är hudområden där skadan uppstår på underliggande muskelfibrer eller bindväv, vilket orsakar blödning under huden. Eftersom huden inte är trasig sprider blodet ut under huden och ger utseende på svart, blått eller lila på ytan. Ju mer blod som är involverat desto större är blåmärken.
Djupvävnadstryck
Bruising med djupvävnadsmassage är förknippad med det tryck som din terapeut använder på muskelvävnaden. I djupvävnad fokuserar terapeuten mer på den underliggande fascien under muskeln, med tillräckligt med tryck för att lossa upp områden som har "fastnat" tillsammans, vanligen kallad "knutar". Det tryck som behövs för att framgångsrikt behandla knutar kan resultera i den skada som krävs för att bilda en blåmärken. Det är dock viktigt att notera att inte alla djupa vävnadsmassage slutar blåsa. Dessutom kan djupvävnadsmassage vara lite obekvämt ibland, men det är en missuppfattning att djupa vävnadsbehandlingar är eller borde vara smärtsamma. Dessa behandlingar är avsedda att minska smärta, inte skapa det.
Lätt mörkad
Tänk på att blåmärken kommer att bli vanligare om du lätt har blåst på huden, eller om du lider av ett tillstånd som lämnar din hud benägen att blåsa. Till exempel blir lätt blåmärken vanligare när du åldras på grund av åldrande kapillärer och tunnare hud. Blodförhållanden som orsakar koagulationsproblem eller användning av läkemedel som blodkoagulationsmedel eller kortikosteroider kan också göra huden mer benägna att blåsa från en djupvävnadsmassage.
alternativ
Inte alla typer av massage pressar så djupt in i muskelvävnaden. Om du har känslig hud som lätt blåser, eller om du lider av en störning som leder dig till blåmärken, bör du överväga en lättare massageteknik. Exempelvis använder en svensk massage typiskt lättare tryck och längre slag, vilket ställer mindre tryck på områden som är känsliga för blåmärken. Du kan också be din terapeut att använda lättare tryck om du upplever smärta.
Behandling
Om du upplever blåmärken från djupvävnadsmassage, applicera en is eller kallförpackning på den blåa huden flera gånger om dagen i ca 48 timmar efter att blåmärken uppträder. Om smärta följer med blåmärkena, använd ett smärtstillande läkemedel, till exempel acetaminofen, eller en icke-steroidal antiinflammatorisk som ibuprofen.
